謝謝你點開文章看我的故事，如果你現在正放著輕音樂，那就太好了！
如果沒有，提供給你一首伴我寫下這個故事的音樂。
我是一位在偏鄉服務的老師，教學資歷已滿兩年。在踏入偏鄉教育之前，我已先設想過會遇到的各種挑戰，卻沒料到當身處在教育現場時，自己會疲乏得如此迅速。
踏出社會的第一步：滿腔熱血當偏鄉老師
回到大學剛畢業時的我，在成為真正的老師之前，上了許多堂該怎麼當老師的課，教育理論、教學心態、課堂模式……，這些收穫與感動，在我腦海和心裡跳動著。我在意各種教育議題、抱持著對孩子們的愛、期待能透過陪伴與方法讓教育多一點不一樣，也總是滔滔不絕地和朋友談論我理想中教育的樣貌。
因緣際會下，我幸運地進入教育現場，也接到了一個可愛的班級。「我想成為溫柔而堅定的老師，幫助孩子們培養自我肯定的能力！」我在心中對自己這麼說。
第一天與孩子們甜滋滋的相遇畫面，至今仍如在眼前。他們很開心來了一個新的老師，我也很高興能運用所學帶著他們學習。然而蜜月期很快過去，接下來我面對到的是一連串的考驗，和時不時就探出頭來拜訪的自我懷疑。
「老師，以前你們班的秩序不會這樣耶！要再注意一下喔！」
「老師啊，我小孩的字怎麼越寫越潦草，他還說現在這個老師都不兇！」
「齁唷老師～可是我們以前老師都是這樣那樣的啊！」
面對還不熟悉的學校作息與事務、還沒穩定下來的班級經營、還不是很流暢的教學步調、還沒建立好信任的學生與家長……身為一位菜鳥教師，我每天都在不同的突發事件中一次次理清頭緒：哪個孩子的狀況先處理？這樣教學生聽得懂嗎？學校會議宣布要給什麼資料？家長找我想要談什麼？
繃緊神經，起初雖然有點挫折，但我打起精神地持續努力──我告訴自己：「沒問題的！」
千古大哉問：我是不是個好老師？
我努力地想把所有事情做好，但內心卻越發慌亂。好比接水果遊戲，一開始掉了一兩顆，下一刻又沒接到，結果越掉越多，越掉越多……失落感一次次疊加在心上。怎麼已經三個月了，我還是很混亂？其他人好像都上軌道了，我卻還沒？第一學期過了，第二學期也過了，照理來說我已經知道學校與班級該怎麼運作，卻反而越來越無力。
每天到校都像一顆陀螺般忙碌，回到家裡也沒辦法完全放鬆，心頭總是掛著還沒備完的課、還沒做完的行政業務、還沒改完的作業山、還沒處理的告狀、還沒聯繫的家長……天啊，好多的「還沒」，各種待辦快淹沒我，心裡漸漸出現懷疑。
「班級秩序這麼亂，我是不是沒有能力當老師？」
「學生事情一件一件冒出來，我還有力氣當個好老師嗎？」
「我好努力了，可是怎麼還是不如預期，我是不是不適合當老師？」
好一陣子，每天踏出房門去學校前，我都得深吸一口氣，有時候甚至需要兩口、三口。我好害怕，因為我又要去面對我的挫折了。我有滿滿的憂鬱情緒，但明明一開始不是這樣的。
喉嚨好緊，胸口好悶，我不想要這樣繼續下去。
自我覺察的時刻：所有行為背後，都是一連串對自己的期待
後來，我找了督導、諮商師、教練等各種能協助我的資源，一次次的對話讓我重新看見自己。
是什麼讓我如此疲乏？「要努力要加油，身為老師，怎麼可以不努力呢？」我的大腦這麼想。「但其實我真的好累。」我的心這麼感覺。
當我們成為某個角色，不管是老師、家長、學生或其他職業，同時也被給予了一定程度的期待與標準，可能因為社會意識、成長經歷，內建在我們的腦袋裡：「我得做到 OOO ，才是個好老師」。然而，當我對自己的期待與現狀有所落差，我好慌張，急著檢討自己是不是哪裡出了錯？我得趕緊如何補救？當自己又沒能達成目標，我依舊用自責的方式，把教育現場遇到的種種問題不斷歸因在自己身上。
我無法停下自責，才漸漸形成一個自我價值感低落的惡性循環。
很累就去充電！停下自我批判，接納自己
「接納不代表認同，而是允許存在。」這是出自陳志恆心理師《此人進廠維修中！》的一句話，我想這很適合當作這兩年來身為教育工作者的深刻醒悟。
想像自己是支手機，已經剩下不到5%的電量了，那該怎麼辦呢？
就去充電吧。
我們都能理解當手機沒電時，便需要暫停使用，好好充電。但同樣的道理回到自己身上，我發現我對自己相當苛刻，狀態不佳時，一直勉強自己持續運作，難免成效不盡理想。而在這個狀況下仍持續地自我批判，只是不停消耗內在能量，累積沮喪，反而一點一點喪失動能。
在最低潮的時刻，最有幫助的是停下自我批判，接納自己。
這一路走來，「我是不是個好老師？」是個經常讓我困住自己的靈魂叩問。難道我是為了要成為他人口中的好老師才當老師的嗎？
回到最初的理想，「我想成為溫柔而堅定的老師， 幫助孩子們長出自我肯定的能力。」然而，當老師做不到自我肯定，又要怎麼教給學生呢？我得從自己開始做起。
回到「接納不代表認同，而是允許存在」這句話，雖然不認同當下的自己還沒達成理想中的模樣，但我接納我自己，畢竟改變不會一蹴可幾，而我為此正努力著，相信一切都會更好的。當這麼做之後，心放鬆了一些，行動也自然而然產生正向的細微改變。我發現當自己放鬆、穩定下來，能創造出安穩的氛圍，接住自己、接住孩子，班級也隨著穩定許多。
現在的我仍持續覺察自己的狀態和刻意練習，我想，當老師在面對壓力時，自我覺察並且接納、進而調整步伐，也是給學生們最好的身教示範吧！
老師，你不用完美也很美好
這是我的現場故事，那你呢？你也是容易自我批判的老師嗎？你也是還在打滾、摸索的新手老師嗎？你也容易在意他人的評價，而遺忘了內心的聲音嗎？
當覺得好累好累的時候，那就允許自己暫停一下吧。
我們都很用力的避免犯錯，但我們是人，依然會犯錯，依然會不盡完美。重要的是我們願意接納自己，謝謝自己的努力，看見自己做得好的地方，再繼續嘗試下一步。
我想送給在教育現場中，為了孩子而努力，卻忘記停下來照顧自己的老師們：
要能領導，就要能服務；
要能服務，就要懂得愛人；
要能懂得愛人，就要知道自己是被愛的。
──Cornel West
老師，你不用完美也是美好的。慢下來，聽聽心裡的聲音吧！
親愛的老師，你照顧自己了嗎？
（作者喜歡音樂、種種花草、時常伸展扭動身體，最自豪的技能是呼吸！目前正走在更靠近自己的路上，歡迎有緣看到這篇文章的你一起踏上靠近自己的旅途。）
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