「沒什麼不好意思地跟大家說，我昨天跟心理治療師通了電話。從球場退休（2015年）以後，我度過漫長的調適期，像是經常留在家裡、懷疑自我價值，還有焦慮等等。如果你過去也曾經歷焦慮或憂鬱，我鼓勵現在就跟治療機構安排，好讓自己有人能夠聊聊。」
打過3次明星賽的投手哈倫（Dan Haren）在推特貼了這則短訊，他在社群網路上因為詼諧而很受歡迎，這幾天還把收藏多年的300個搖頭娃娃拿出來義賣，幫助對抗肺炎疫情。哈倫在球場叱吒多年名利皆全，估計資產超過15億台幣，可是不管是退休生活還是病毒威脅，都有焦慮情緒需要幫助。
所以，這段時間，你還好嗎？
忽然間，我們的生活天翻地覆
我並沒有很好。
原本習慣的旅行一個一個被取消，3月初應該在馬德里跟波多，月中應該在舊金山，現在應該在台北，結果哪裡也不能去，不能退費改期的航班只能放棄。其實不用說離開美國，後來連沒事開車出門都不行，本來還可以走路到附近公園打網球，結果公園管理處頒布禁令，關閉了所有設施。剩下可以做的出門散步並不是件完全放鬆的事情，以前從未擔心因為種族而被歧視或攻擊，現在卻難免會特別小心。
跟許多認識的人一樣，半夜起床不只是沒睡好，更是因為要趁人少的時候反覆重刷亞馬遜網頁，看超市送貨服務會不會突然出現能下訂單的時段。我們擔心自己跟家人的健康，每個人都有一套處理郵件、包裹，與垃圾桶的標準程序，希望近乎神經質的繁瑣步驟能將病毒隔離在家門以外，雖然其實根本不知道自己在幹嘛。
沒什麼好抱怨的，大部分人都過著類似的生活，還能夠好好跟家人在一起相處就是幸福。雖然如此，像今年美式足球超級盃最佳廣告一樣過千篇一律的「土撥鼠日」並沒有想像中容易，我的生活與工作效率都顯著降低，這篇專欄文章就遲了兩個星期。
別擔心，我們都一樣在對抗負面情緒
前職業冰上曲棍球佛羅里達美洲豹利潤長庫辛（Eric Kussin）3年前離開球隊，成立了一個推廣心靈健康理念的非營利組織Same here。這兩個字的意思是「感同身受」、「你的心情我懂」，或者是「我也有同樣的感覺」。原本紐約大都會在5月跟他們安排合辦一場以「Same Here」當主題的比賽，結果棒球季應該不可能在那時候開打了，不過從另一個角度來說，全世界大部分人已經正在為同一件事感到焦慮與沮喪，我們沒有一刻更夠比現在更能瞭解其他人的心情。
在當下被隔離的情況裡，人們感到的焦慮與不安大多數並不是來自對病毒本身的恐懼，而是潛意識裡壓抑許久的心理創傷，紛紛浮現到表面的結果。大家平常會藉著讓自己忙碌來控制那些情緒，當這個方法不能用的時候，我們必須學會如何正面應對那些創傷，認知眼前的現實，才能讓自己維持心理健康。──Same Here
面對焦慮，投手哈倫在網路揭露自己情緒的隔天，宣布要把收藏多年的300個搖頭娃娃拿出來義賣。除了商品本身收藏價值以外，他還為買家附上手寫短信，記錄原先收藏時的心情，讓整個活動更有意義。此外，他在推特上跟幾位網友交換了寶可夢朋友碼，讓生活變得熱鬧一些。
不管是讓自己忙碌起來，還是藉此賦予退休生活新的意義，哈倫正在嘗試走出負面情緒──誰也不能保證這樣會有用，可是想幫自己快樂起來的心情，Same here，很多人應該都懂。
對於現況，除了幫助別人轉移心情以外，心理健康專家通常還有下面幾點建議：
．不要過分關注即時新聞與過度分享，選擇可信來源接收適量的重點消息就好。
．專注在自己能夠控制的事情，不要嘗試去影響無法控制的部分。
．對可預見的未來做可行的計畫，避免過度擔心那些「萬一發生……」的情況。
．跟其他人保持聯絡，減少孤獨的情緒。
．對自己身體跟心理都好一點，吃好睡好保持運動，建立生活常軌。
．需要專家協助時，積極適時處理。
這些日子裡，如果你也跟我、哈倫，還有地球大多數人口一樣覺得沒有很好，不妨試試上面幾項做法。此外，國民隊球評F. P. 聖安傑洛（F. P. Santangelo）說的這段話也很值得品味：
去年一開始的時候我們也過得很糟，別忘了，5月底的時候，國民隊還是19勝31敗呢！
你應該還記得，後來華盛頓國民隊擊敗作弊的太空人，在完全不被看好的情況下，贏得世界大賽冠軍。
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