週末剛結束的教育會考，是許多國中生所面臨的人生第一次大考。由於家中也有一個應考生，深深感受到緊張的氣氛，於是一直在想，撐過這段煎熬的時光後，我要怎麼樣陪孩子調節情緒和生活步調？
會考的主角是孩子
要討論會考後的調節，不能不提一下，會考的主角，是孩子喲！（拿擴音器強調）尤其面對許多望子成龍、望女成鳳的父母，我常常有種喟嘆，父母再怎麼著急，都無法代替孩子考這場試、過這個人生。
許多很關心父母的小孩，經常與孩子一起「榮辱與共」，意思是，當孩子考不好的時候，好像自己失敗了，感覺情緒很低落，期待孩子考得好，似乎是也為自己臉上添光，比孩子還興奮。於是乎孩子情緒再怎麼變化，都不會比父母更強烈。
但是，如果父母比孩子還緊張，那麼您就把孩子需要擔憂的額度給用完囉！他自然不需要自己操煩，反正凡事有父母幫忙盯著，考不好有父母操煩著，怕什麼呢？不知道讀哪個學校，父母也會安排啊！這自然會反映出一種不在乎的氣氛，反而更使父母生氣與著急。
若不想乾著急，父母還能做什麼呢？可以試著練先習照顧孩子「這個人」。
看見孩子在你眼前
考試兩天就過了，但親子關係卻是一輩子的。如果親子關係中，充滿的考試的議題、考得不好就不理小孩、對小孩生氣，考得好才覺得孩子聽話，那麼孩子對你而言，是不是一個幫你達成夢想的人呢？會不會在「期待成就」的同時，忘記好好看見，這個大半年都投注在一個考試上的小孩，他／她經歷了什麼？感受到什麼了呢？這個「人」的存在，才是會跟你一直相處的孩子啊！
此時我想到當年碩士班提論文計畫[1]後，與指導教授的一段互動。我從小是個過關斬將的考試能手，只要能事先準備，什麼都不怕。但碩士班的論文計畫口試，是我第一次不知道老師要出什麼題目的臨場機智問答，自然是焦慮萬分。
口試之後，自覺表現不佳，好多口試委員問的問題，當場答不上來，此時，指導教授走上前來，問了我一句：「你還好嗎？」我愣了一下，開始細數自己還有哪邊回答得不夠完整、哪邊之後還得加強等等，在老師面前強烈地自我檢討。但老師很快打斷我，重複一次，說：「我是說，你，還好嗎？」
這次我聽懂了，老師是要問我的狀態是否安好。此時，我的眼淚止不住地往下掉。為了準備口試，我已經熬了好多夜，讀了好多書，但還是表現得不夠好，挫敗的心情不言而喻，而老師並未在這個當下叫我要加緊改善，而是看見了「我」這個人即使努力，卻仍然挫敗，進而關心我、照顧我的情緒。
許多年後，回顧這個經驗，我十分感謝老師當時的一句問候。現在的我充分瞭解，論文計畫口試只是一個過程，如果在那個片刻就因為太過挫折而再無法前進，就沒有更進一步的可能性，也許畢不了業。但是當我的挫敗被看見，並且得到關心，挫折就不那麼痛，跌倒也比較容易再爬起來。
許多孩子也是如此，經常在一次大考失常不如預期之後，就覺得自己是個不夠好的人，乃至於影響之後的學習。也有人得經過許多年的掙扎，才發現自己原來也還能做很多別的事情，不一定要在考試中得利，未來的人生才一定有希望！
所以我想要陪孩子在考試過後，一起「放」、「輕」、「鬆」，試著看見孩子的經驗並且與他／她共度這次考試。也想跟家中有應考生的父母，分享這樣的觀點，如果您也認同，邀請您一起試試看！
「放」，就是放下
前兩天在聯絡簿上，讀到老師給孩子們的提醒，請他們考完後不要急著對答案。我覺得這很重要，不要讓某一科（或者某一小部分）的挫敗，影響了整個考試的情緒與信心。
兩天的會考結束後，作為父母的您，也不需要主動問孩子考得如何？錯幾題？有沒有機會上第一志願？如果孩子主動說了，就聽聽他／她的經驗，如果孩子很開心，覺得自己考得不錯，那就歡喜肯定他／她，如果孩子考得不盡理想，此時請先忍著想責備的心情。
「輕」，就是輕輕問候
不管考前有沒有認真讀書，當孩子看到自己的考試結果不理想，多半還是會經驗失敗沮喪的感受。此時他們自己內心的情緒就夠煎熬了，實在不需要父母再添加柴火。反而是一句輕輕問候：「考得不好，心情如何？」幫助孩子有機會可以談一談沮喪的感覺。
如果不擅長談情緒的父母，也可以試試肯定一下孩子的努力：「總算考完大考了，真不容易！」因為此時不管說了怎樣難聽的話，都無法改變考試的結果了，那麼，不如讓親子都稍微從會考的壓力中解套吧！而考得好的孩子，當然也值得這一句肯定，因為身為父母的您，一定更清楚孩子投注了多少心力在這次的考試上。如果孩子不肯談，也很難接受安慰，那麼，下一步或許是另一個可嘗試的行動。
「鬆」，就是要放鬆一下
有些比較難表達情緒的親子，可以透過行動來表達對彼此的關心。最常見的是滿足孩子考前想做但受到限制的事情，比如去看場電影、吃頓好料的、去某些期待的地方走走玩玩，或是允許孩子做一點考前沒有時間做的事，即使發呆或睡覺都是很寶貴的呢！
就算沒有做什麼特別的事，僅僅是生活重回常軌，不需要一回家就坐在書桌前，飯後或睡前可以聊聊天，一起散散步，也可以留一點空白，讓孩子有機會做一點白日夢，探索一下自己有興趣的事情。畢竟，幾個月之後，他們又得投入另一段學習的旅程！
會考只是過程而非結果
如同我前段所分享的實例，不論是口試或會考，都是一個檢核學習的機制，生命不會因為這次考試結束而停下來，機會也不會因為一次的成功或是失敗而不再來。國中畢業只是第一次的試煉，未來還有許多次呢！允許孩子喘一口氣、休息一段時間，才能重振旗鼓，從過程中學習新的經驗。
透過考試，孩子可以學習看到自己的能力，可能是有耐力、或是會整理重點，也可覺察自己的弱點，像是容易緊張、或是衝太快後勁不足。這些經驗可以成為下次面對挑戰時，重新調適的參考。如果父母能「放輕鬆」看待這個辛苦的過程，孩子才有機會能如實地接受自己考試的結果，好好面對，以及好好思索下一步該往哪裡走。
（作者為明如身心診所諮商心理師／護理師、彰師大輔導與諮商博士、兩個孩子的母親。）
[1] 論文計畫口試是研究生進行研究之前，先提出該如何進行研究的計畫報告，口試通過後才能進行研究，並發表研究後的正式論文。
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