相信你我都深刻地感受到台灣最近的不平靜。403花蓮大地震發生後，有感地震仍持續且頻繁地侵擾我們的生活。我開始時不時產生了一種錯覺，覺得坐著的椅子在晃動，天花板的吊燈在晃動，玻璃撞擊的聲音能輕易撩起我的敏感神經，一察覺動靜便扔下手邊的事情，跳起來去確認自己的身體感應是否正確，甚至連帶啟動逃跑計畫，設想如果真發生激烈搖晃，要怎麼以最快的速度衝去避難地點。
這樣的躁動，很可能成為接下來台灣人一種新的焦慮來源，甚至可以稱作「震後焦慮症」。雖然我們身處於活躍的環太平洋地震帶上，地震隨時會發生已經是從小就體悟的事實，但因為地震的不可預測性，以及好長一段時間沒發生如此頻繁的有感地震，我們與身旁的親友開始產生焦躁、害怕、擔憂和無可奈何等複雜的情緒。
人們總是對自己無法掌控的事物容易直覺性地產生負面感受，而且會隨著不間斷的事態而持續深化，加上新聞和社群媒體的高頻報導和資訊轉發，讓這樣的恐慌情緒似病毒傳播般地高速擴散，現在的我們人心惶惶，夜裡輾轉反側。
面對這樣的狀態，身旁的友人開始詢問，可以怎麼做去調適這種焦慮感？我開始從過去輔導過的個案中，將焦慮和相關行為抽絲剝繭，綜合歸納出以下三種建議，或許只要做到其中一項，就可以幫助我們的生活平靜一些！
給在地震中焦慮的你三個建議
一、接受不可改變的事實：其實靜心下來想想，未來可能會發生的地震，根本無法預測，我們能做的僅有放寬心去接受未知的不確定性，不斷地提醒自己活在當下，不要被想像出的未來恐懼綁架。有句話說，人生擔憂的事情，99%其實根本不會發生，說不定這次也是一樣啊！
二、盡量和人結伴，寵物也行：在負面情緒籠罩的狀態下，最需要的其實是陪伴。有個人陪著一起度過、一起經歷、一起討論、一起分擔解憂，這些陪伴會給予我們莫大的勇氣，去堅強地迎接未知。所以，這段期間可以多和親友相伴，如果不方便的話，寵物也是個不錯的選擇。
三、就讓時間過去：時間是治癒一切最好的解藥，對於短暫焦慮也是。我們之所以產生幻想和擔憂，是因為近期的地震頻率和規模在我們的記憶中鮮少發生，而這樣的歷史經驗缺乏，更導致我們對於眼下情況幾乎無法推測和掌握。而我相信隨著時間的推移，地殼能量釋放至一定程度，終會趨於平靜，而我們的惶恐情緒也能隨著大量時間逐漸稀釋，回到穩定狀態。
我想，震後焦慮症的心理狀態，會陪伴著住在台灣的我們好長一段時間。生活中引發焦慮的因子已經太多，多一份擔心都隨時可能壓垮我們的心理狀態。如果我們住在台灣就是注定與地震相伴，如何平和地和天災相處，不讓過多的負面情緒渲染原本的生活品質，是我們可以一起努力的方向。
下次又感受到搖晃時，可以深呼吸一口氣，沉澱即將引爆的焦慮後，作出當下最適宜的抉擇。
（作者為一位情商致富實踐家，立志探索人類情緒因子，
分享圖文請註明出處，未經本站同意不得轉載
瀏覽次數：4452
