台灣位處環太平洋地震帶上，是容易發生地震的區域。近期的許多地震，都是全台有感。那我們可以做些什麼？
地震發生時：趴下、掩護、穩住！
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當下若沒辦法移動，請不要慌亂的奔跑，找到穩定的靠牆處，用雙手、衣物或可以隨手拿到的物品保護好頭部。
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若正躺在床上，不要急著離開，盡可能的縮起身體，用棉被與枕頭保護身體。
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如果正在使用瓦斯，請立即關掉火源。遠離可能會搖晃濺出或掉落的物品，然後再進行自我掩護與穩住。但離火源有一段距離者，請先趴下、掩護、穩住，待地震趨緩後再關火。
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正在搭電梯的狀況，請立即按下每一層的按鈕後，抓著扶把然後蹲下，儘可能的讓身體貼平電梯的牆面或地板。待地震趨緩後，儘速離開電梯；若電梯未開啟，再按求救鈴。
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開車或騎車行進中發生地震時，請開啟警示燈或方向燈，慢慢減速靠空曠處停下，不要緊急剎車以免造成其他危險。
最重要的，是當你發現地震時。需要先穩定自己，人在恐慌與害怕時會容易失去判斷力。最好的方式，就是「保持呼吸節奏」，讓吸氣與吐氣來調整身體的慌亂。同時一邊完成趴下、掩護、穩住。讓身體與腦袋適應環境的變動，而不是被情緒拉著走。
這個時候，可以試著默念：「我是安全的」、「我身處安全之地」、「我相信一切都會平安」，用這些字詞來取代好可怕、怎麼辦、我會不會發生什麼事。
記得，先安定好你的心，你的身邊才會更平穩。
地震發生後：檢查、聯繫、儲備！
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先聞聞看是否有異味，瓦斯是否外漏？並關掉火源或任何可能會造成危險的機器。
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檢查所處環境的狀況，建物是否有裂損？家具是否有坍塌的危險？若無法立即穩住或修復破損的家具，就請移動到不會影響逃生路線的地方。因為地震後通常會有大大小小的餘震，請把會搖晃的東西固定或先靠牆擺放，並確認大門是可以打開的狀態。
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開始聯繫你的「聯絡網」，例如家人的群組，各自報平安；社區的群組，通知地震受損狀況。嚴重者可聯繫消防119或各地市民專線。
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將手機與行動電源充電，保持自己可以對外聯繫的狀態。若有收音機也可拿出，在災害時，網路可能不通，但可以收聽廣播電台。
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拿出停水停電的儲備用品，像是手電筒、蠟燭、打火機以及飲用水、濕紙巾，集中放置在隨手可拿取之處。
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請確認自己的防災救難背包以及逃生路線。如果接下來可能需要離家避難的狀況，你可以去哪裡？目前台灣各地區政府單位網站都有簡易疏散地圖，也可直接上網搜尋「所處地區＋疏散避難圖」儲存在手機中，並確認自己如何前往。
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若家中有孕婦、年長者、幼童、患疾病者、寵物，請清點手邊的食物、藥物或出門遠行的嬰兒車、拐杖、寵物推車可以馬上使用。
而在地震發生後的一段時間，大樓的磁磚、花盆或空調設備、招牌、工地施工處都有物品掉落的危險，以及盡可能遠離有機會發生海嘯的區域。若非必要也減少搭乘人多的大眾運輸工具。另外，在災害發生時，可能會有很多的訊息散布在社群網絡當中，如果你是提供者，不論照片或影片請記得附上具體位置以及說明發生狀況。若你是接收到訊息的人，請不要急著轉傳，先確保資訊來源是正確無誤的比較重要。許多人可能會急著想要告訴大家現在發生了什麼事，這是善念。但我們需要讓善念更有智慧，不要讓錯誤的資訊造成群體恐慌。
心安就能平安，心靜更能平靜
我們可以成為自己群體裡面的心安者，盡可能用客觀的方式說明發生的狀況，以及提醒協助身邊的人做接下來的準備。要記得，每一次的天災只是提醒人們要做好自身的準備。
所有的天災都不可怕，真正需要擔心的是人禍。你居住的環境是安全的嗎？你有幫家具固定嗎？如果在不熟悉的地方旅行，你有確認過逃生路線嗎？而你手邊隨時有手電筒、備用糧食以及簡單的醫藥箱嗎？這些都是可以在「日常整理」時確認的。
我們需要對自己負起責任，先幫助自己，然後才可以幫助他人。
讓身邊的物品來支持你，讓居家的環境來協助你，在地震搖晃的時候，周遭的所有事物都能夠讓我們平平安安。
（作者為人生整理教練、防災士，曾出版《好命整理：從衣、鞋、床、包建構自我價值，活出每一個當下》、《真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程》。）
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