暑假常是學生們轉換階段的緩衝時期，畢了業的孩子要去下一個學校，而原本穩定學習的孩子，可能要進階為準考生，等著進入衝刺倒數。各種先修班、加強班的宣傳漫天作響，但正在轉換學習狀態的孩子們，需要的究竟是什麼呢？
孩子能不能適應下個階段的焦慮感？
在歡欣鼓舞的畢業祝福，或者是孩子考上理想的高中、大學慶賀聲中，父母們常常沈浸在為孩子驕傲的滿足裡，而忽略了，畢業等於離開熟悉的學習環境，得要進入另一個陌生的地方。
有些父母或許沒有忽略孩子對新環境可能感受到焦慮，選擇接受先修班的理念，幫助孩子「贏在起跑點」。可是，孩子究竟焦慮什麼呢？而這焦慮是否是課程先修班所能回應的？每個孩子的狀態不同，父母們可能得要問問，孩子對於新學校的想像是什麼？如果去了新學校會擔心，那又是什麼擔心？
幼小銜接的孩子，可能難以口語描述自己是否焦慮，此時可以適當運用繪本作為媒介，幫助孩子從故事中體會自己的感受。當孩子對故事的角色和情節有所回應時，父母可以幫忙錨定孩子的情緒，像是：「哇，去新學校好緊張喔，不知道能不能順利認識新同學……」，此時孩子就能從父母的回應中，了解自己的經驗。
將要升上國中、高中的青少年，可能因為叛逆特質，會表現得不在乎。但父母還是能關心孩子對新學校接觸的經驗，認識了哪些人、學校如何運作，老師的規定如何？青少年的焦慮，無法直接說出的時候，可能會以不耐煩、易怒或是忘東忘西的狀況來表現。因此，當孩子說：「問那麼多幹嘛！」的時候，別急著罵孩子態度不佳，試著緩和一下自己的怒氣，問問：「是不是有什麼事情讓你覺得很煩呢？」或許可以意外發現孩子適應困難之處。
至於即將進入考試階段的國、高中生，這種轉換上的適應更可能被忽略。生活一下子變得緊繃，拉緊的神經，鋪天蓋地而來的大小考試，父母可能也叨叨念念著「要加油啊」、「就要考試了啊」，而沒有留意到進入備考的孩子，壓力值正在上升。
創造一個可以放鬆的家庭氣氛
如果家是一個港口，而每天外出的船隻得要回港停靠，這港口到底是風大雨強？或者是平靜無波呢？
曾聽孩子提到，班上同學因為考得不好而不敢回家。我猜，或許他的父母也不盡然知道自己給了孩子這麼大的壓力。有時候，父母會覺得，孩子去上學，回來問問關於學校的事情，有什麼不對嗎？正如前文所提，確實要關心孩子在學校的狀況，但聚焦的地方不在於成績，而在於孩子上學階段的歷程，體驗到什麼？
除了關心學校生活之外，也可以主動跟孩子聊些學校以外的事，幫助孩子跳脫已經被學業框架住的思緒。記得多年前，我讀了李國修、王月合著的《119父母》，提到他們和小孩一起玩聯想遊戲。每個家庭的喜好不同，可以找一些小孩有興趣的話題，作為親子休閒活動，若是父母也覺得有趣的就更好了。
我自己常在吃飯時，跟孩子互相分享，從不同地方聽來的笑話，連說帶演，有時笑到跌下餐椅。等吃飽了飯，情緒也鬆了，各自收拾回房，又能工作了。有時孩子心情不好，也不勉強，先好好吃頓飯，也很重要。
有些父母會抱怨，自己工作的事情已經夠忙亂，為何要如此認真「取悅」子女？但我覺得，試著讓家裡的氣氛輕鬆，不只是為了孩子，有時講講有趣的事，可能會帶動孩子有一些創意發想，也會讓自己感覺放鬆。
能否規律吃飯、睡覺和上學，是觀察孩子適應的重點
有些父母詢問我，孩子成績不好、也不讀書怎麼辦？我常常回答：首先要看重的是穩定作息，能好好吃飯、睡覺，並且規律上學就好。因為，適應不良的孩子，很常出現身體反應，例如：肚子痛、頭痛、食慾不好、晚上失眠、睡不著，或者是睡一整天。這都可能是青少年憂鬱的前兆。
再者，在學校的課業壓力、人際困難、師生衝突，都可能導致孩子不想上學，開始遲到、請假，無法規律到校，都顯示孩子對於上學感覺有些困難。因此，即使孩子上學是為了社團、或者跟某個同學的約定，但至少願意和學校有所連結，都值得鼓勵。後續才有機會慢慢討論，上學期間的困難狀況，父母也才有施力之處。
否則，如果孩子根本不上學，何來適應之有？而且，學校不只有傳授課業，人際接觸的經驗常常是從學校開始的，團體合作、遵守規則等等社會化的訓練，也仰賴在學校中逐步養成。即使在家自學，規律地安排學習計畫、與共學成員良好的互動，仍然是可以觀察的重點。
與孩子一起建立規律運動的習慣
雖是老生常談，但我還是想強調，運動對於情緒調節的重要性。運動可以幫助分泌腦內啡，減緩壓力帶來的焦慮和不安。但是，台灣的家長為了延長孩子讀書的時間，經常在孩子升上國中、或進入備考階段，取消孩子原本的運動類活動，要孩子專心讀書。
以我孩子就讀的學校為例，課後的直排輪課程，清一色都是低年級生，少數高出幾個頭的五、六年級生，大概是我家小孩和一兩個志同道合的夥伴。問老師為什麼會這樣，老師提到，很多家長到了中年級以後，就以孩子需要更多時間讀書為由，不繼續上課後班。
殊不知，越到中高年級，越需要專注閱讀與思考的大腦工作。此時，運動可作為大腦疲乏時的調節，幫助一直在認知運作的大腦，轉換至肢體活動，雖然看起來是「動」，但對大腦來説，中斷認知思考，反而是一種休息。
等運動過後，再回到課業上，反而更能提升專注力和讀書效率，又能維持身體健康和體能狀態，對於成長中的孩子，不僅能照顧身體，也能回應學習的需求，是一魚兩吃的好選擇。父母若能撥空和孩子一起運動，更是錦上添花。
成為孩子穩定的後盾
我知道許多父母面對孩子升學常常不免焦慮，對於「未知」感覺擔憂乃人之常情。但是如果這些焦慮持續出現，讓你忍不住要孩子去補習，或者要求孩子寫很多本試卷、習題，此時父母可能得要對自己的情緒有多一些覺察。
伴侶之間若能互相支持，談談彼此對孩子的焦慮，作為抒發則可降低將情緒投射在孩子身上的機率。此外，也可找學校老師談談，孩子在校的學習狀況是否需要加強，或者找個能穩定你心情的親友，釐清自己擔心的事情是否妥切。
這些作為，目的是為了讓父母自身先找到焦慮的源頭、抒發的管道，之後能回到相對穩定的家長角色。面對孩子不安煩躁的反應時，親子雙方才不至於陷入情緒波動，造成更加混亂的結果。能穩住自己，聽聽孩子怎麼了，陪伴孩子在銜接轉換課程和適應校園時，才能更加順暢。（家有考生的父母，可延伸閱讀：如何當一個靜心的陪考者？）
這一代的父母，很多人都是靠自己的力量長大的。從小，父母也沒管自己到底上學適不適應、考試順不順利，大概能顧好吃、顧好生活所需就很不容易。因此也很可能不確定，只是陪伴、傾聽，關注孩子的生活作息，成為孩子穩定的力量，是否就夠了？
許多時候，父母們自身也能理解，考試讀書真的不是爸媽能幫得上忙的，當孩子的內在不安變動之際，外在的生活結構若穩定，就像是一艘下了錨的船，幫助孩子不至於飄搖不定、失控失序。當父母能陪伴孩子一起鬆鬆情緒、動動身體，也是另一種支持的展現，對孩子而言，也只有父母能提供這樣的安全感。
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