上次聊到感受心理健康和自我照護的重要，剛好今天去諮商，我跟諮商師講起照顧自己的話題。我說我有在寫日記，然後也嘗試像這樣寫比較長的文分享給身邊的朋友，覺得很開心，因為雖然距離遙遠，卻能這樣跟大家分享近況，是很難得的經驗。
然後我講了一些學校的近況，包含期中考剛結束，但作業很多，上課速度很快，常覺得跟不上其他美國同學等等的。我記得諮商師聽完後說，你有沒有發現其實你已經做很多事情了？只要問你自己一個問題，你接下來想要往哪裡去？可以在不那麼舒服的位子裡感到舒服一點（to get comfortable with the uncomfortable)？
在不舒服裡面，有沒有舒服的空間？
被問到這個問題的時候我一秒愣住，是沒有想到的問題，也是好像不曾問自己的問題。好像常常花很多時間在看別人，在思考別人做了什麼，我是不是不夠快、沒跟上、哪裡沒做好。諮商師在筆記本上畫了兩個同心圓，接著在兩個圓中間畫很多由外向內的箭頭，說：「這每一個箭頭都是一次次你在責怪跟貶低自己，裡面的這個你於是越來越受限，你有注意到嗎？」好像真的是這樣，總是習於檢討自己，多過於給自己拍拍，跟自己說辛苦了……。
彷彿有說好一般，類似的對話也在團體諮商室上演。這幾次團體很有趣，我們微調了之前比較自由也相對鬆散的進行方式，像這週我們在團體前要先各自準備自己這週發生「不好」跟「好」的事情，在團體的時候輪流跟對方分享，話題不外乎我們各自經歷的學業、生活、關係、生涯等。團體分享的過程對我很大的幫助是，不管是自己在分享或是聽別人的，你會漸漸意識到原來自己並不孤單，不是只有我在掙扎著，而且所有伴隨著困擾而有的情緒都是很正常的。
有時候聽別人的分享，明明是跟自己無關的事情，卻莫名被療癒到，心情突然好起來。我記得有一次我好像沒特別的事情可以講，或可能腦袋裡都剛好積著一些負面的事，結果聽到大家陸續分享一些正面開心的事，那個瞬間不自覺微笑了起來，本來比較緊繃的身體也變得比較放鬆。
有一次團體的帶領者在一陣有點艱難的對話後說，「聽起來大家都在掙扎（struggle），好像不知道要繼續衝，還是停一下（take a breath），有沒有兩邊平衡的空間？」有時候我們總想著一定得這樣或那樣，不然一定會怎麼樣，那個絕對、兩極的情況好像不容許妥協，但是其實想想，如果應該有一些彈性的空間（the in-between spaces）也許也不錯？
覺得諮商的空間很奇妙，帶領者總是能在需要的時刻，讓我們從講講講不停的狀態裡，回到大家都能有共鳴的位置，讓我們有機會好好停留、感受，還有好好呼吸。每一次諮商雖然都只有短短一小時，但就好像是團體帶領者形容的，是一個暫停，這一小時可能沒有前進到哪裡，但每次結束走出來都有種充飽電、可以繼續前進的感覺。
如何找到自己真正想做的事？
在這裡上課或是和人聊天的時候常常會被老師、同儕啟發到。雖然我的同學大部分背景都是心理系，但每個人的喜歡的未來想走的方向都好不一樣，有人想要跟治療犬一起工作、有些人說對藝術治療有興趣，有人想去跟難民有關的機構。
覺察、表達自己的喜好是第一步，再來就慢慢找到自己覺得舒服的路。找到自己的路這概念在英文有點像「live one's truth」，同學說這個用語以前其實很少人講但最近很紅。到底怎麼樣才能活出更真實的自己？分享最近練習的3件事：
1.持續去做自己喜歡的：不管你現在在工作還是在唸書，你喜歡現在在做的事情嗎？有很多小跡象可以找自己喜歡的事情，也許是當你聽／說有趣的事情眼神發光的時候，也許是你現在的工作，也許是下班／下課第一個想從事的活動……總之如果有，想到就記下來，然後排時間去執行它。很小的事情也可以！
2.偶爾挑戰自己不熟悉的：有時候我們擔心很多，焦慮這個做不好、那個做不了，擔心到最後就是什麼都沒做。例如，我最近的關卡是在課堂發言，每次舉手前小劇場都很多，然後因為想太久錯過很多次發言的機會，但有一次課堂不知道哪來的勇氣決定舉手，發現那個當下和提問結束的瞬間其實沒那麼可怕，有種「啊～原來是這樣」的感覺。這種焦慮感有時候很討厭，但這也代表你在學新東西，一切都是在嘗試的過程，而且你可能已經在往自己想要的地方去了！如果你心裡有什麼想很久很想做的事情，不如今天就去執行看看吧。
3.分享你做的小事情，就算只跟一個人說也好：我覺得可以很真實、自在的分享你的想法是一件非常幸福的事！例如有天跟美國同學喝咖啡，我主動開啟最近在記錄生活的話題，本來覺得應該不會有什麼回應，結果同學聽完我的故事感覺比我還開心，後來才知道原來他也曾經試過分享給別人看他的文章，結果沒什麼人回應，他覺得能有真誠的回饋實在太好了（真的，我好感謝有回我的人）。
另一個同學聽到也說很喜歡用文章分享生活這個idea ，有天還傳訊來說已經開始在用App學中文、希望給他5年可以看懂我在寫什麼！這些有趣的小互動讓我發現美國同學的直接跟可愛，很欣賞他們總勇於表達自己的心情感受，也會適時給身邊的人讚美。
把在諮商室充飽電的感覺帶回到自己的生活，還待持續不斷地練習。要多久才會慢慢減少不舒服感、多一點自在？好像還不知道。但是沒關係啊，生活有趣、有挑戰也有意義的地方，好像就是這種不確定感，在推著我們前進。慢慢來就可以，每一次當我們練習多做點什麼不一樣的，或多講點自己的想法心情，都是一步步在往自己想去的地方更靠近！
分享圖文請註明出處，未經本站同意不得轉載
瀏覽次數：5533
