中美貿易戰開打至今，已經1年5個月3周又7天。但從懂事以來，我們的「自尊貿易戰」戰況如何呢？
相似於GDP（國內生產總值）對於國家經濟狀態的指標性，當我們衡量一個人的心理狀態，自尊通常是個核心要素。簡單來說，自尊是個人對於自己價值的主觀判斷，自尊高的時候，做事有信心、人際互動自在、生活感覺好棒棒；自尊低的時候，做事比較糾結，覺得這個母湯那個母湯，心情容易氣pupu。
自尊貿易戰中的各種武器
正因為自尊如金錢一般重要，在我們的生活中，也許我們不曾注意，但大家對於自尊，確實是很不客氣地搶來搶去。心理學中有個「自尊受脅理論」，認為當我們感受到自尊被他人威脅時，我們容易不自覺向他人宣戰，進而導致人際衝突。
「奇怪耶，我連研究所都沒念過，你都清大碩士了，怎麼連這種計算能力都沒有啊？」在這樣的責難裡，主管在意的，真的是我們的計算能力嗎？主管想說的，也許是「哎呀你學歷比我高讓我對自己好焦慮，但我就算學歷比你低還是比你棒喔。」
「唉，就是生活太爽資源太多的人，才會遇到你這種問題，我命沒那麼好的想都不敢想啦！」酸言酸語中，朋友想關心的，真的是我們遇到的問題嗎？還是朋友是想說「看到你握有的資源我真是羨慕嫉妒恨，但我都靠自己喔所以我是比你行的。」
除了這些批評和諷刺類型的開戰，有時候，自尊貿易戰會有一種「先傾銷後控制」的策略。以親密關係為例，有些人可能主觀認定自己比對方價值較低，所以在初期擺出很低的姿態，用盡心機滿足對方，讓對方感覺良好，覺得這段親密關係值得投資；等到「以過低成本輸出自尊」的傾銷階段過後，再藉由控制親密關係中的另一方，來感受自己的價值。
最後，還有一種武器，本質上毫無攻擊性，卻可能傷人於無形。例如臉書上朋友的業績破紀錄貼文、豪華出國度假打卡，Instagram上同學的幸福放閃照、同事大秀健身成果，有時候，確實讓我們滑個手機都滑到懷疑自己，自尊也就不小心受了傷。當這樣的威脅感累積，如果沒有好的心理調適，我們很可能會成為他人自尊的下一個進攻者。
在「自尊貿易戰」中無力反擊的孩子
如果，一場自尊貿易戰中，孩子被迫成為對手，會是什麼樣的悲劇？
「小時候，我最害怕的，就是聽到爸爸要跟老闆聚餐。陪老闆吃完飯回家後的爸爸，10次大概有7次，會化身成嚴厲的法官，一項一項細數他身邊每個人犯下的罪狀，控訴大家把他害得有多慘。我和姊姊也不例外，我們都是害了他的人。」
當個案向我提到爸爸的審判秀，眼神變得好無助。
「爸爸罵我們，為什麼你們就不能像別人的小孩一樣？考試考不好，規矩亂七八糟，什麼都不會，真的很爛耶，能不能像樣一點？你們如果不好好表現，我到底養你們兩姊妹要幹嘛？我為什麼要……」
說到這邊，個案似乎被什麼卡住了，只是低著頭。緩了十幾秒，我說：
「回想到小時候爸爸傷人的言語，真的心很痛，有些話，即使想到了，好像也說不出口。」
個案擦拭了眼角。
「爸爸說，我為什麼要生女兒？女兒本來就是沒用的東西，你們兩個都是沒用的東西。」
一句沒用的東西，個案在心裡放得好深、好久。在我們的會談中，每當她分享到過往優秀的表現，語氣裡不會有滿意或自豪，因為她知道，那一定只是運氣好；當她提到自己過去的挫敗經驗，眼神是堅定的，因為她相信，一個沒用的東西，如果遇到失敗，真的適得其所。當爸爸以貶低孩子來宣洩自己生命中的威脅感，個案從小自尊帳戶裡負債累累，難以建立正向面對人生的心理狀態。
請塑造「多角化」的自尊經濟體
如果自尊是每一個人都必須的資源，我們應該有什麼樣的應戰策略，幫助自己打造一個健康的自尊經濟體呢？除了藉由專業的心理諮商省視自己的自尊發展狀態之外，生活中其實可以嘗試「多角化自尊」的經營觀念，讓自己發展多重身分，不讓雞蛋都在同一個籃子裡。一個百分之百依靠事業成就來建立自尊的人，一但工作出現嚴重挫折，調適勢必相當困難；然而，除了成就這個元素，如果我們同時也重視自己的家庭元素、人際元素、興趣元素、甚至健康元素等，我們的自尊將得到彈性。
曾聽過一位醫師的例子，就有著這樣的多角化自尊觀念。除了本業之外，這名醫師很投入於畫畫的興趣，同時他也很享受和孩子的互動。有時候，如果工作不順利，他會提到「可是我是個畫家呀」；如果畫的東西被批評了，他會想起「我培養了一個優秀的孩子耶」；萬一跟孩子鬧不愉快，他會告訴自己「當醫生是多麼有意義的工作啊」。或許這樣聽起來有點天真、有點阿Q，但有這樣的彈性思維，反而真正能幫助將自我好好的安放。
「也許，在自尊的爭奪戰中，敵人從來不是別人。就算勝過了所有人，如果內在的自己依然看輕自己，那種擁有了一切，卻什麼都握不住的處境，會讓人徹底崩潰吧。」
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