我們的耐心，正面臨前所未有的剝削。
疫情的發展，很消耗我們的耐心資源。「還要等多久才能解除警戒？疫苗什麼時候會足夠？我什麼時候能夠再有正常的收入？突然開始無薪假，下個月的貸款要等多久？」
警戒的人際關係，把我們的耐心資源磨光了。「為什麼我要求家人好好待在家裡，他就是不配合？室友今天好像在咳嗽，我是否該暫時停止和他接觸？我還要再等多久，才能和親友碰面談心？」
疫情下的日常瑣事，透支了我們的耐心資源。「在家工作真的太難了，為什麼家人就是要一直打斷我？為什麼孩子連安靜一個小時讓我開會都那麼難？我都已經多花時間煮飯，水槽裡疊著的碗盤為什麼他不幫忙洗？」
耐心，不該只理解為一種美德
疫情下的生活狀態，對我們的心理健康，傷害真的很大。生活中原本理所當然的幸福，變成必須忍耐硬撐的打擊。這些打擊消耗我們的耐心資源，讓我們心理上失去了等待的能力，我們逐漸無法相信一切有變好的可能，對於未來、自己和他人，都出現很多的負面情緒。
在和一些個案的對談中，也能明顯感覺到，疫情帶來的耐心挑戰，侵蝕許多人的心情。對於原本容易低落無望的個案而言，現在的生活似乎印證心底的絕望感，割破挫折與失控情緒的箱子。「那種感覺就是，會覺得，就算我願意改變，我也不會好起來吧，反正永遠都有那麼多我不能控制的事」。
對於原本就比較自卑的個案來說，生活中突然冒出好多可以繼續自我攻擊的火苗，讓自己更加憂鬱。「同事也都面對這些問題，他們就不會像我這麼沒用啊」、「我現在是健康的，已經很幸運，可是還是無法開心起來，我很糟糕吧」。
疫情突然的變化，也讓正在經歷親密關係困難的個案，內心焦急不堪、信任感崩盤。「我那麼需要他，他連見面說開的機會都不給我」、「在這種狀況下，他分配時間的方式只考慮他自己，一點都不替我著想」。
在這些衝擊中，我們的苦，不是一句「耐心是美德」能帶過的，不是「忍耐一下事情就會過去」能夠被解釋的。那些挫折感、失控感、憂鬱感、自卑感、無望感與不信任感，不會被理性的說明治療，不會被完美的邏輯說服，而是在等待一個被理解的可能。
「真的，我們很忍耐了。那麼需要，可是卻得不到，我們過得真的不好。」
在這個必須保持物理距離的時刻，我們都急需一個心理被靠近的可能。
耐心資源的補充劑
面對耐心資源的不足，除了嘗試專業的心理協助來最佳化自己的狀態之外，我們也能夠嘗試以下「三高一低」的耐心補充原則：
高度自我覺察：既然別人看不見我們的耐心資源剩多少，我們就自己好好看清楚吧！耐心是需要精密計算與分配的資源，就像手機電量一樣，有電就能用，沒電一定要充電，不能無限硬撐。在環境條件允許下，可以適度讓家人、同事、甚至上司知道自己的辛苦與限制，可能暫時無法像平常那樣滿足大家。
高度關係回饋：我們之所以需要有耐心，很多時候，是為了維護關係，希望別人舒服一點。因此，增加對於彼此耐心的肯定和回饋，是再合理不過的動作。「親愛的，你辛苦啦，最近壓力增加很多，可是你都沒什麼抱怨，繼續照顧大家，你很不簡單」、「現在的生活模式，你過得還好嗎？雖然很少說出來，但我真的很謝謝你的付出」。
高度生活掌權：明確標訂自己的生活內容成分比例，降低自己被疫情進展資訊掌控的程度，每天規定一定時間去吸收疫情摘要新聞就好，其他時間留給家庭、工作、休閒，避免讓疫情佔據太高的比例。例如一天一定留給自己一個小時休閒，和家人對話疫情話題比例控制在四分之一，或是三餐中有兩餐只追劇而不看新聞等。
低度比較心理：心情煩的時候，我們想滑個手機放鬆。然而，看到朋友的動態，我們幾乎見底的耐心，可能徹底崩盤。「我打不到疫苗，朋友卻可以在國外打」、「我放無薪假，朋友還說他選對工作，最近賺很多」，在這樣的特殊時期，這些比較，其實只是讓我們更加痛苦，不如暫時少去接觸。
「最近真的辛苦了。請記得多給自己一點關心，好好理解自己的不耐，慢慢找回那些，能夠繼續安穩的耐心。」
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