每到假日，親子網站不少「如何安排在家活動」的文章，教導父母幫孩子放電。好像當親子相處時，若不幫孩子安排做點什麼事，就不太妥當？更誇張一點來說，如果孩子不忙，親子之間面面相覷，父母好像不知道還能怎麼陪伴孩子！
以下的文章，並不教導父母陪伴的技巧，而是重新思考陪伴的意義、陪伴的態度。或許各位父母們，能從這些想法中，自然找出一個最適合自家親子的陪伴之道。
「陪伴」是中生代父母的新課題
「陪伴」，其實是中生代父母[1]的新課題。這必須回溯中生代父母成長的社會文化，父母教養著重於提供孩子溫飽與教育資源，而經濟條件逐漸改善的情況下，父母對孩子的期待，逐漸由孩子得幫忙家務、甚至得中輟就業以幫忙家計等，轉為關注孩子的學習表現。但在務實的生活態度下，則較少關注孩子的情感需求和情緒。
因此，許多中生代父母談到自己的成長，經常聽到的是：「為什麼要陪伴孩子呢，不是自己玩就好嗎？」「小時候沒人管我也是這樣長大啊！」這類的話語，對是否一定要「陪伴」孩子這件事情，好像充滿困惑與不解。有些父母則出現補償性心態，覺得陪伴孩子長大很重要，卻不知該怎麼做。
當中生代父母鮮少有被陪伴的經驗，也就經常在面對孩子時不知所措。一方面感覺陪伴好像很簡單，就是「人在孩子身邊就好」，但另一方面陪伴也好像很困難，因為「什麼都不做，這樣算是陪伴嗎？」再者，需要較長工時的父母，若花時間陪伴孩子，導致收入降低，也可能造成實際生活的影響，該如何抉擇又是一件難事。如何陪伴？陪伴多久？什麼才是符合孩子需求、父母也能參與的行動？
讀到這裡，如果您也是那個想陪伴又不知道該如何做的父／母，那麼我要先肯定您想要陪伴孩子的心意，同時也邀請您想想，當您思考該「如何陪伴孩子」的時候，感覺這像是一個任務嗎，想到就有點累？或是躍躍欲試，期待和孩子一起玩？
父母覺得有趣，才會投入
陪伴的基礎，是與孩子一起，共同產生某些經驗。依著經驗的獨特性，陪伴時該做些什麼，自然會因為家庭文化、孩子與父母的興趣不同而產生很大的差異。但其中，很重要的是「父母的態度」。
如果父母一想到陪伴小孩，就透露出無聊、煩躁、覺得疲累的反應，那麼即使人在孩子身邊，孩子也會感受到父母對自己沒興趣，好像自己不值得父母花時間在自己身上。這樣的陪伴，不僅缺乏意義，還可能帶出反效果。因為如果父母覺得無趣卻又花時間在孩子身上，很可能是心中認為「應該」要陪伴孩子，別人才會說我是好父母。此時父母的作為是為了自己被肯定，而非想要跟孩子共度時光。
有些父母則會問，孩子有興趣的遊戲，我覺得很無聊，怎麼辦？沒錯，許多時候，孩子依著年齡不同，能玩的遊戲有限。但如果真要陪伴，我很鼓勵父母觀察一下孩子遊戲的方式或內容，有沒有哪些是他們喜歡，而你／妳自己也很有興趣的呢？比如偏好打球、騎單車等戶外活動，或者是讀書、唸故事、一起做料理、整理花園等靜態活動。當你想陪伴孩子時，可以邀請孩子一起做這些你比較有興趣的事，這樣父母比較容易投入，自然就不會感覺像是完成任務一般生硬。
如果父母覺得自己平常也沒什麼興趣，此時，或許也是一個很好的機會重新培養興趣喔！滿常聽見父母們提到，陪孩子長大好像是重溫童年時光的感覺，嘗試一些自己小時候不曾玩過的遊戲。比如我的孩子從很小就開始學游泳，但自己一直是旱鴨子，每次玩水總會被孩子取笑。為了能和他們一起玩，我也報名了游泳課，學會時自己也有種成就感，是我會了，而不只是為了陪孩子。
樂趣重於效益的陪伴
另外一個陪伴中很重要的態度是「不說教」。很多時候父母可能受到「效益」的思考模式，總想要「寓教於樂」。這個狀況在孩子很小的時候，我也曾出現過，買了很多教育圖卡，希望能在玩樂中教會孩子某些知識。但我也經常感到很挫敗，因為如果沒有改變玩法，幾次之後孩子就覺得無趣、沒有挑戰性。後來發現，與其依照教具使用說明，不如想辦法和孩子創造一些屬於我們自己的遊戲方式，比如猜對最多張的可以吃一包海苔？或是猜少了要起來跳舞！
遊戲的另一個困難是，競賽型的遊戲孩子輸不起，或是孩子在參與料理、打掃時弄得一團亂。此時光是要調解孩子的心情或是處理善後，就感覺不耐，更不用說體會親子互動的樂趣了。除了試著在孩子挫敗的時候回應他的情緒「我知道輸了讓你很生氣／很難過」，也須考量孩子的年齡和發展，可以自我控制和參與的程度：「我知道你不是故意的，但打翻水要收拾對嗎？」
重要的是，不要急著在陪伴的時候，「教導」孩子知識或規則，畢竟被陪伴的孩子期待的是一段有趣的時光，而不是另一段被碎念的互動。否則一陣子之後，孩子就會嫌你煩，不想要你陪了！如果覺察自己需要比較高的控制感，則可選擇其他的活動和孩子一起進行，不需要挑戰父母自身的極限，這樣對親子而言都太辛苦了。
然而，即使有了上述的投入和不說教的態度，有些父母的困難，是時間上的安排。但有意義的陪伴不一定要很長的時間，我常鼓勵忙碌的父母採用「少量但持續陪伴」的策略。例如每天讀故事10分鐘。如果覺得還是很困難執行，可以挑選親子作息比較能搭配的空擋，例如一週兩次，用10～15分鐘固定做一件事。時間的長短，不必然會影響陪伴的品質，但持續這件事情非常重要，能讓孩子產生一種期待感，也會是父母能重視與孩子約定的表現，讓孩子感受到自己對爸媽而言是重要的。
當父母能樂在陪伴、並從陪伴中感覺滿足時，孩子自然能體會被重視、被關注的感受，許多時候從親子互相陪伴過程中，發展出來的獨特默契，是其他物質或他人無可取代的，非常美好的經驗。
（作者為明如身心診所諮商心理師／護理師、彰師大輔導與諮商博士、兩個孩子的母親。）
[1] 在此泛指出生於民國50~70年間的父母，此時為台灣經濟起飛時期，成長過程多經驗到父母忙於工作少陪伴，但有機會給予較前一代好的物質生活。
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