亞運已經落幕。每當國際大型賽事熱烈展開，台灣民眾無不熱切關注選手的表現，然而在運動選手們站上世界舞台、享受榮耀的背後，大家卻往往忽略了他們曾經歷漫長且充滿汗水與淚水的歲月。
對多數運動員而言，體育班或體育校隊往往是他們的起點，這套制度究竟帶給孩子們什麼呢？全國目前有超過3萬名國、高中體育班學生，他們的訓練生活、學習處境與未來想像，是否也應該被社會看見？
帶傷訓練，被忽視的兒少身體健康權與受教權
根據兒盟2026年兒少體育班暨體育校隊研究調查報告，體育生的訓練過程充滿汗水與淚水。首先是身體傷害的問題。近6成孩子表示「休息很久還是覺得累，恢復不過來」；而有高達27.3%的學生表示「在我受傷時，我還是必須進行高強度的訓練。」
在尚未康復的情況下卻仍被要求硬撐，是訓練管理問題，也是對兒少身體權益的忽視，容易讓體育生承受更高風險，也可能因長期疼痛、疲勞與心理壓力，逐漸失去對運動的熱情，甚至提前退出自己曾經熱愛的運動領域。
再者是課業與訓練間的平衡，調查指出有3分之2的體育班學生平日訓練曾超過3小時，大幅壓縮體育生學習與身體修復的時間。「受教權」成了最先被犧牲的部分，訓練時間佔用大部分讀書時間已然是常態，更有49.5%的學生「因為請公假出賽或訓練，已經跟不上課業進度」。體育班的目標是「培育」孩子，那麼任由學生在課業與訓練間嚴重失衡，顯然已偏離教育的初衷。
褪去戰袍後，深陷未來迷惘與困境
課業落後受到的影響，不僅是當前成績的落差，更是長遠職涯的困境。調查顯示有17.8%的體育生覺得「自己在運動以外沒有特別的技能」，更有近半數的體育生擔心學科成績太差會影響未來發展。
當把目光拉遠至職涯長度，他們一旦褪去運動員的身分，對未來的選擇往往充滿焦慮。體育班學生並不只是「專心運動」而已，他們也思考離開運動場後的人生選項，儘管多數學校設有職涯輔導，但學生們依然深陷「如果不運動、不比賽，我還能做什麼」的迷惘中。
另一方面，家長的角色也值得省思。雖然家長大多支持孩子唸體育班，但家長的關心有時也可能在不知不覺中轉化為壓力。有超過4成的體育生家長會「像教練一樣直接指導」（44.9%）、或是「表現不好時給予指責」（40.9%）。然而孩子需要的其實不是第二位教練，而是能夠穩定接住情緒的家長，也難怪體育生在問卷中寫下的心聲非常純粹，他們最渴望的不過就是「給予支持」、「關心我的狀況」、「以我為傲」，以及「親自來看我比賽」。
儘管充滿挑戰，體育班之所以能吸引孩子投入，調查結果顯示體育班為學生帶來極高的正向經驗與滿足感。超過9成的體育生認為看到自己運動技術進步會獲得巨大的成就感，源自心理的成就感是持續訓練動力之一。而不可諱言，體育專長也提供了翻轉人生的實質機會，有43.0%的體育生表示：「如果不是因為加入體育班，我考不上現在這所學校。」體育班不只是訓練場，更是建立自信、取得升學機會，甚至改變人生道路的重要平台。
以運動科學培育，家長回到溫暖的後盾
我們應該正視體育班制度中的問題，同時也必須承認它的價值。真正的改革，不是取消孩子的夢想，而是讓他們不用以健康、學習與未來作為交換。
因此，體育班制度不能只看奪牌數字，而更應該關注我們是否提供了一個讓孩子健康、有學習機會且安全長大的環境。未來的競技體育應走向「運動科學」，而非土法煉鋼或勤能補拙的超量訓練，也避免「帶傷上陣」的陋習；強化課業支持、生涯輔導、與建立其他領域能力的培養，讓孩子即使未來不走體育這條路，也能保有人生的多重選擇權。
家長同樣要重新找到適合自己的位置，調查顯示家長過度的指導、指責與經濟抱怨，會減少孩子運動熱情與自尊；家長請放下戰術板與焦慮感，從「嚴苛的教練」回到「溫柔陪伴者」的位置，減少對訓練與球隊運作的過度介入，當孩子在賽場上跌倒、在訓練中受挫時，給予一句安慰、一個擁抱、或一段安靜陪伴，讓孩子知道，即使沒有得名、沒有進步，自己仍然值得被愛與支持。真正成熟的體育制度，不是把孩子推向極限，而是讓每一個投入體育的孩子，都能在追逐夢想的同時，保有健康、學習與選擇未來的權利。
（作者為兒福聯盟研發處研究員）
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