2026第一個週一，台股大盤氣勢如虹，突破3萬點，「護國神山」台積電股價更是一路逼近1,700元。
社群上，一直看到兩種極端的心情。一邊是滿是歡呼聲，有人曬出對帳單，感謝那個在低點睿智進場的自己，接著準備下單機票出遊，彷彿已經實現了財富自由。
但另一邊，卻是完全不同的心情。無論是太早賣出，或是根本來不及進場，看著紅通通的股市，心中卻滿是遺憾：「早知道那時候我就不賣了……」「明明有想進場，結果一猶豫，竟然就錯過良機……」
那種感覺，其實不只是可惜而已。它可能還夾雜著對自己的生氣、懊惱，甚至是一種說不出口的「邊緣人感」：「是不是大家都賺錢了，只有我被留在原地？」
有趣的是，許多心理學研究都發現，這種因為「沒做某件事」而產生的後悔，往往比真的去做、但結果不理想，還要來得久，也更折磨人。
如果你今天跟我一樣，看著股市大漲，心裡卻悶悶的，甚至有種置身事外的苦澀，想跟你聊聊「後悔」與「錯失恐懼」這兩種情緒是怎麼發生的，以及今晚我們可以如何暫時把目光從台積電移開一下。
為什麼我們會感到「後悔」？
我們會這麼懊惱，其實不是因為你不夠聰明，而是因為大腦真的很愛事後諸葛。
此時此刻回看台積電的股價，我們很容易覺得「上漲」是一件理所當然、早就該預料到的「趨勢」。於是，大腦開始反過來責怪那個過去的自己：「這麼明顯的走勢，你怎麼沒好好把握？」
心理學把這種現象稱為「後見之明偏誤」（Hindsight Bias）。但如果我們試著回到昨晚，或更早之前的某個時間點，股市其實一點也不容易預測。國際局勢多變、金融市場充滿變數，更遑論地緣政治風險。在評估投資時，我們自然會更傾向保守，替自己多留一點安全感。
也就是說，在那個當下的我們，是在有限的資訊、有限的資源之下，做出了一個「當時看起來最合理、也最安全的決定」。我們並非沒有遠見，只是更被求生本能驅動著。
那股揮之不去的「錯失恐懼」（FOMO）
除了後見之明之外，面對這種「沒跟上股市大漲浪頭」的情緒，還有一個很常見的心理狀態──錯失恐懼（Fear of Missing Out，FOMO）。
FOMO不只是「怕沒賺到錢」，它更像是一種被孤立、被拋在後面的感覺。當我們打開社群，看見人們紛紛曬出獲利、慶祝上車成功，那些畫面彷彿對大腦發出訊號：「大家都賺錢了，只有你落後。」於是焦慮升高，夜深人靜時，心情也很難真正平復。
從心理學的角度來看，人類大多時候都害怕被群體排除。「錯過機會」有時會被大腦解讀成「錯過生存資源」，自然就會拉響警報。這也是為什麼，即使理性上知道自己並沒有真的損失什麼（只是沒有額外賺到），情緒卻依然起伏不定。
更辛苦的是，FOMO常常會和自責綁在一起。我們會一邊羨慕別人，一邊又忍不住埋怨：「為什麼當年的自己沒有早點養成投資習慣？沒有早點買進台積電或 0050？」甚至，有些人還會連帶怪罪身邊已經進場的親友，為什麼當初沒有提醒自己一起逢低進場？
當出現這些反應時，並不代表你狹隘或貪心，而是一個非常人性的訊號：「我現在的不安，其實是FOMO在作祟。」
寫給害怕錯過者的自我照顧指南
「過了這個村，就沒那個店」的想法，其實並不利於身心健康。所以想跟大家分享3個小方法，讓我們一起照顧自己，也彼此安慰那顆「錯過行情」的心。
1.先承認失落，而不是急著責怪自己：不用逼自己假裝不在乎。承認想賺錢、承認看到別人賺錢會羨慕，承認錯過機會真的很可惜。我們可以在心裡對自己說一句：「對，我現在真的覺得很不舒服。」當我們能替情緒命名，它就不需要再用更激烈的方式提醒你，例如胃痛、胸悶或頭痛。請暫停自我批評，像安撫朋友一樣，先陪伴那個強烈失落的自己。
2.做一個現實檢核：你的成就，不完全等於資產餘額：這波股市行情，很容易讓人產生一種「我是不是少賺了一台車，甚至一棟房」的感覺。這種相對剝奪感，會動搖我們對自己的評價。但投資的初衷，是為了讓生活更安心。如果因為「沒賺到的錢」，反而賠上了現在的快樂、睡眠和食慾，那才是真正的損失。錯過一檔股票，並不等於我們整個人生都虧損了。
3.把「後悔」變成養分，而不是錯誤：如果我們只是不斷用後悔來責怪自己，很容易讓人陷入低潮；但如果把它轉化為行動與策略的調整，它就有機會成為生命的養分。我們可以試著把那句「早知道我就⋯⋯」換成「下一次，我可以⋯⋯」。例如：
・因為我太忙，沒時間盯盤，那也許定期定額比較適合我。
・因為我本來就不太能承受風險，那代表我是「自己選擇」了穩健保守的方式。
・因為我對金融市場不夠熟悉，我更偏好「少賺不賠」的資產管理策略。
當我們更清楚地認識自己，也更明白世界本來就充滿不確定性，就比較不需要責怪自己或他人，也能慢慢放下錯過紅盤的扼腕。
如果今天你跟我一樣，有種「股市紅盤邊緣人」的感受，今晚就少看一點社群上的炫耀文吧。拍拍那個總是選擇謹慎行事、趨吉避凶的自己。股市永遠有明天，機會也不會只出現一次。
我們，明天再進場！
（作者為心理學作家、臨床心理師，現服務於台灣癌症基金會與擁抱心理諮商所。）
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