暑假已經過了一半，孩子投入社群時間升高，看著同學的出遊、美食照、網路影片、廣告推播，難免陷入比較心態。根據《臺灣兒少社群媒體影響概況調查》，超過 3 成孩子容易因「社群比較」感到緊張與焦慮。如何降低社群對孩子的負面影響呢？教書 16 年、曾獲師鐸獎的南郭國小陳宥妤老師認為，幫助孩子建立「真正的自信」是關鍵！
想幫助孩子建立自信？先分辨「脆弱自信」與「真自信」
過去的社會氛圍裡，家長常拿孩子比較，孩子也容易覺得自己輸人一等。當年的孩子長大成為父母後，許多人不願重蹈覆轍，開始更努力稱讚、鼓勵孩子。
但宥妤老師在教學現場觀察到，有些孩子雖然從小被大量讚美，一進到學校，遇到一點挫折或意見不合，反而更難承受，這往往是一種「脆弱自信」。這種自信並不是說孩子是假裝的，而是它的基底不夠穩固，她認為，有兩種常見的「脆弱自信」，不一定能真正支持孩子，甚至可能讓孩子在人際互動中更加緊張。
第一種是「過度依賴稱讚」堆疊起來的自信。正向稱讚絕對是孩子建立自信重要方式之一。但如果大人的讚美經常停留在「你好棒」、「你好厲害」、「你好聰明」這些形容詞，卻很少指出孩子具體做了什麼，使得一部分孩子可能會把讚美理解成「我做什麼都是對的」、「我不需要練習」、「大家都應該聽我的」。
當孩子習慣無論做什麼都得到高度肯定，一旦進入團體生活，就容易在面對不同意見時感到挫折，也比較難理解自己的行為可能影響別人。
第二種是建立在勝負上的優越感。有些孩子的自信來自「我贏過別人」，比賽贏了、考試高分、排名在前面，都會讓孩子感到有成就感。但如果孩子長期把「競爭後的勝利」和「自我價值」綁在一起，挑戰變難時，他可能會越來越害怕失敗，也不敢嘗試新的事情。因為孩子已對自己產生強烈的自我暗示：「我要贏，才代表我的好，我一點都不能失敗，不然就代表我很糟糕。」
這兩種脆弱自信的基底都不夠穩。前者沒有讓孩子真正看見自己做了什麼，後者則讓孩子容易用單一標準看待自己。孩子也許看起來很有自信，甚至在班級中成為意見領袖，但隨著年紀漸長，若遇到人際衝突、成績失利，反而更容易陷入自我懷疑、失去信心。
在大學兼課的宥妤老師也分享，有學生下課後私底下來找她，對她說：「老師，其實我以前也是資優班的，但現在卻沒有好到可以進頂大。」她覺得很可惜，學生習慣用學校的成績和排名來衡量自己，卻看不見自己是一個積極參與、表現優秀的孩子。
真正的自信是認識自己，勇於嘗試不害怕失敗
孩子並不是不知道自己的優點，而是害怕失敗、害怕讓家長期待落空。長期在單一成績與競爭價值下成長，孩子容易把考試分數當成評價自己的方式。越早慧、越會看大人眼色、對他人期待較為敏感的孩子，越可能被期待壓垮，最後變成「什麼都不敢做」。
曾經有班上第一名的孩子，在收到同學寫的讚美卡時，感動地向宥妤老師說：「我很開心收到別人的鼓勵，因為從來沒有人跟我說我做得很棒。」除了成績，孩子更高興自己的行為被同學稱讚。
在宥妤老師看來，真正的自信是孩子夠認識自己，不怕失敗，勇於嘗試！孩子相信自己有能力去理解、修正、選擇，並承擔自己的選擇。這也是她持續帶孩子實踐 DFC 行動學習的原因。透過感受、想像、實踐與分享，孩子不只是在完成一個任務，而是在與他人合作、面對問題、經歷失敗與修正的過程中，慢慢建立對自己的認識。
多年前曾經參與過 DFC 行動的孩子，畢業長大後回來告訴宥妤老師：「我國中是自己選擇不再讀資優班，因為我知道我就是實作型的人，科大才是我的舞台。」後來的職涯發展，也證明他當初的選擇很適合自己。讓宥妤老師印象深刻的，不只是孩子做了什麼選擇，而是他能清楚理解自己的興趣與特質，並且有勇氣走向適合自己的路。
如何陪伴孩子建立長遠的自信？
數位時代裡，孩子難免會透過社群看見別人的生活，也更容易在比較中懷疑自己。大人能做的，不只是告訴孩子「你最棒」，而是陪孩子一步步看見：我做了什麼、我正在改變什麼、我還可以怎麼嘗試。宥妤老師建議家長，可以由以下幾個方向著手，陪伴孩子長出屬於自己的自信：
1. 少一點空泛稱讚，具體描繪孩子的改變
稱讚孩子很重要，但比起只說「你好棒」、「你好聰明」、「你好厲害」，更重要的是讓孩子知道自己到底做了什麼，值得被看見。例如：「我看到你今天主動幫忙掃地，讓大家有更舒服的空間。」或是：「我發現你這次比上次更快讓自己冷靜下來。」
當稱讚回到具體行為，孩子可以去觀察到自己的行為是如何改變，又會造成他人的什麼影響。孩子才能夠藉由無數次的行動與回饋，了解自己擅長或不擅長的地方，建立對自己的認識。
2. 一起練習誠心稱讚他人
除了被稱讚，孩子也需要練習稱讚別人。當孩子能真心看見別人的努力，他也會慢慢理解：每個人都有不同的亮點，不需要只用成績、名次或輸贏來判斷自己和他人。這樣的練習，也能幫助孩子從「我是不是比別人好」的比較心態，轉向「我看見你做了什麼，也看見我自己正在努力什麼」。
大人可以陪孩子練習說出對他人具體的稱讚，當孩子學會誠心稱讚他人，也是在練習用更寬的眼光理解世界，別人的好，不會讓我變差；看見別人，也能幫助我更認識自己。
3. 給孩子嘗試與失敗的空間
自信是從內心長出來的軟實力，也是別人搶不走的能力。當我們引導孩子跳脫勝負的框架，把注意力從「我有沒有贏過別人」，轉向每一次與外界互動的機會，孩子才有可能慢慢學會：我可以嘗試、可以挑戰，也可以在失敗後重新修正，而不是只用最後的輸贏來定義自己。
真正的自信，不是讓孩子相信自己不會失敗，而是即使遇到挫折，也知道自己仍然可以理解、調整，並再次出發。這樣的自信，才會穩穩地長在孩子心裡。
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