退休是每個人都會歷經的人生階段，該提早做哪些規畫，以及保有什麼心態，才能擁有快樂的老後生活？
人稱「老黑」的田臨斌，師大附中、成功大學畢業，曾任職殼牌石油公司在台CEO、大中華區業務總經理等職，工作22年後，在45歲事業頂峰之際放下工作，移居南台灣，積極經營退休樂活人生。他不但找到寫作的熱情與一生職志，也因為興趣報考高雄街頭藝人，拿把吉他在愛河邊自彈自唱，並定期與另外一半到世界各地旅行，將所見所聞分享在個人社群平台「老黑看世界」。
台灣將於2026年邁入超高齡社會，65歲以上占總人口的20％。隨著醫療品質與健康照護觀念提升，目前國人平均餘命約80歲，若沒有罹患嚴重疾病，活到100歲可能不是夢想。然而長命百歲是值得你我高興，或是覺得悲慘呢？其實只要做好準備，就可以樂活人生下半場。
快樂退休三元素：金錢、健康與樂活
田臨斌提出三點可以快樂退休的關鍵，第一是金錢，第二是健康（包含身體與心理健康）。金錢與健康就像人的兩條腿，有了這兩個支柱才能撐起第三項元素──樂活，讓我們可以自在地進行產生快樂的事。三項元素缺一不可，而且相互影響。
「到底需要多少錢，銀行有多少存款，才能放心大膽退休？」這是多數人的疑問。首先必須具備正確金錢觀，透過記帳了解日常花費水準，確立財務自由目標後，就不可隨意更改。再來就是要過簡樸的生活，這件事知易行難。因為從小到大，多數人的生活都是由簡入奢，進入人生下半場，要反其道而行並不是一件容易的事。最後的觀念則是「破產上天堂」，在離開世界那天，把口袋裡的最後一塊錢花掉吧！東方人普遍傳統思維是「要多存點錢當作老本」，或是「多留些遺產給子孫」，但其實這些想法很容易造成另外一個金錢無底洞。
近年來，從歐美傳到台灣的理財運動FIRE（Financial Independence, Retire Early）以「財務獨立、提早退休」為目標，提出一個財務自由計算公式。若以一個月花費5萬元為例，年花費即為60萬元，乘以25倍，得出金額為1,500萬，這就是財務自由門檻的數字。將這1,500萬投入金融市場，不求貪、不求短，平均一年可有5%的利息回報，使用其中的4%，剩下的1%拿來應付通貨膨脹，或是作為急用預備款。另外，理財也要符合長期投資、分散風險等原則，以及避免被詐騙。
找到一生職志，達到自我實現的成就感
快樂可以分為兩種，一種是愉快，大多與身體感官相連，譬如肚子餓時吃一頓美食，或是疲累時睡一場好覺，都可以達到心情放鬆的小確幸。另一種快樂則是喜悅，與心理狀態有關，例如在很專心的狀態下，完成一件有興趣又具挑戰性的事，在這個過程中忘了吃飯、睡覺，甚至忘卻時間，進入「心流」狀態。通常這件讓你覺得有意義的事，就是你的職志。現在很多人覺得自己不快樂，通常不是過得不愉快，而是找不到深層的喜悅感。只要有了喜悅，就達到馬斯洛需求層次的最高等級，走在自我實現的道路上。
找到人生職志後，千萬別讓舊思維阻礙自己。畢竟人生上半場，我們做任何事的出發點，都是為了錢，進入人生下半場後，常會自我質疑「做這件事又不能賣錢」、「我又不能成為佼佼者」，懷著這樣的目的性想法，或因為愛面子、擔心被人笑話而不敢做喜歡的事，這樣損失最大的其實是自己。
田臨斌以自己為例，從小喜歡自彈自唱的他，退休後考取高雄街頭藝人執照，在愛河邊彈唱的日子總會遇到朋友說「你以前是公司經理，現在怎麼會淪落到街頭賣唱？」甚至有位年輕媽媽指著他，對身旁的小女孩說「妳如果不好好念書，以後就變成這個樣子」。這些話語僅讓田臨斌莞爾一笑，並沒有心生退意，因為他很清楚地知道，自己正在做喜愛的事情。
維護身心健康，必須保有良好運動習慣與人際關係
健康分為身體與心理健康，身體健康需要透過日常運動一點一滴累積而成，目的是為了活得好。年輕時只喜歡各項球類運動的田臨斌，進入人生下半場後，維持跑步、騎腳踏車的習慣，為的是讓自己保有充足的體力，可以支撐他去做有興趣的事，不論是動態旅行，或是靜態寫作，都能維持良好的體態與心情。
心理健康最重要的部分則在於人際關係。很多人說退休之後要結交很多朋友，田臨斌覺得不需要為了廣交而去結識，但生命中有兩位朋友最需要我們重視：一位是陪伴你下半輩子的生活伴侶，一位是自己。懂得與自己相處的人，永遠不怕獨處，不會感到孤單，也是最合群、最容易交朋友的人。有時候全心投入職志，也是在和自己交朋友。
我們的後半人生應該為自己而活，提早做好財務規畫，也可考慮異地退休。田臨斌職業生涯的最後一個工作地點在北京，退休後他賣掉當地房子回到台灣，但並沒有選擇在房價、物價相對高漲的老家台北置產，而是移居高雄，以腳踏車為交通工具，閒暇時到旗津看海，簡樸生活省下來的錢，讓他與太太可以環遊世界。
最後，他鼓勵大家勇敢列出自己的願望清單，因為有目標才會有行動，人生最大的遺憾不是沒有達到目標，而是根本沒有開始行動。人只能活一次，聽起來好像很感傷，但是只要能夠活得好，其實一次也就夠了！人生不留遺憾，想做什麼，馬上去實踐吧。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈退休：人生下半場起點！〉
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