數位工具的發達帶來生活便利性，卻也造就了易分心的時代。這樣的生活環境，對孩子的影響更是深遠，因為注意力集中，才會有好的學習成效，我們應該如何為孩子營造一個培養專注力的環境呢？
親子教養作家廖笙光，人稱「光光老師」，畢業於長庚大學醫學院職能治療學系，2000年進入台安醫院兒童發展復健中心，自此開啟在兒童發展領域的道路。從業以來，他評估過將近5,000位孩童，從不懂小朋友為什麼哭，到不用看都知道在哭什麼。他陪伴許多孩子克服發展所遭遇的種種困難，也從孩子身上學到更多，深信自己不只是小朋友的教練，更是孩子與爸媽之間的橋樑。
近20年來，孩子普遍越來越聰明，卻也越來越難帶，專注時間變得很短，也比較沒有耐性。一般大眾多相信學習效率等於智力，殊不知學習效率是智力、動機、專注力的結合。目前孩子普遍智力高，但動機下降、注意力變差，簡單一句話：現在的孩子，沒有耐心等待。
專心做一件事，就是有專注力嗎？
專注力可分為四個層面，第一是「持續性注意力」，也就是專心於一件事情的時間長短；第二是「參與性注意力」，這是孩子與人互動的能力；第三是「選擇性注意力」，比如在多種聲音的干擾下，可以選擇想要聽的內容，忽略不重要的干擾；第四是「分離性注意力」，可以同時做兩件事情的能力，像是一邊聽課，一邊抄寫筆記。
專注力的時間長短，也與年齡成正比。3歲孩子的平均專注時間是10分鐘，4歲大約15分鐘，5歲約可到20～30分鐘，6歲時就有足夠專注力，可以準備進入小學就讀。但另有研究指出，現代生活環境充斥著大量資訊，所以成人的專注力時間其實只有15分鐘，相當於中班、大班的小朋友。
專注力會在一天當中呈現上下波動的現象，影響的原因有三個。第一是生理因素，早上起床兩小時後，是注意力最好的時間，可以藉此培養孩子規律的生活周期，在專注的時間點做最有效率的學習，孩子也會更喜歡學習。
第二是心理因素，孩子天生就有學習動機，關鍵在於能夠分享，所以爸媽必須認真對待孩子分享的每一件事，因為這是造就他學習動力的來源。比如將孩子的創作收集成冊，放在家裡最明顯的地方，偶爾與孩子一同欣賞，他的分享就獲得了正向回報，這個孩子就有學習動機。關鍵不是你有沒有教孩子，而是你有沒有花時間聽孩子說話。
第三是環境因素，現今都市生活是設計給大人，不是設計給孩子的。這個世界充斥著過多感官刺激，孩子沒有能力過濾，造成大腦過度興奮，產生瘋狂跑跳或是大哭大鬧的行為。其實哭是為了釋放壓力，讓大腦重新開機，使自己安靜下來的機制，因此父母需要協助，隔絕不適當的環境刺激，讓孩子在安定中專心學習。
專注力也是一種高階能力，不是與生俱來，需要許多基礎能力累積。其中包括姿勢控制、精細操作、手眼協調等等，這些都需要爸媽培養。如果少了姿勢控制，孩子便無法坐得住；如果少了手眼協調，抄寫時就會有誤。這些狀況不是因為不專心，而是沒有培養足夠的基礎能力。
想要孩子有專注力，請先當一位有專注力的家長
過往的外在環境單純，比較適合孩子成長，看卡通也有固定時間，當今網路上有24小時的影片可以看，但孩子這時還不適合自由，我們必須幫他們學會控制。過去10～20年是一個世代，而今短短3、4年間，就有許多變化，流行的東西都不一樣，甚至連課本內容都和家長當年認知的不同，所以父母要跟著一起學習，了解孩子正在讀什麼，才能和他們對話。
如果想要孩子有專注力，請先當一位有專注力的家長。孩子不是聽我們怎麼說，而是看我們怎麼做。如果孩子看到你在看書，他也會認真把書看完。相反的，如果我們拿著手機，孩子也會想要玩手機，因為他無法分辨大人是在工作或是在玩。讓我們在進家門前，先收起手機吧！做個專心的大人，同時也培養孩子的專注力。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈找回孩子的專注力〉
大愛一台：首播4/10 (六) 17:00，重播4/11 (日) 10:30
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