你也玩了「你的芭比版本」照片生成嗎？如果有的話，你應該知道我在說什麼：這些美麗的照片證明了一件我們一直以來都知道、但是不願意面對的事實：「我不夠好。」
電影《芭比》熱映以來，我的社群媒體上就充斥了朋友們各式各樣的芭比AI照片，無論男男女女，各個細腰豐胸，甚至取代了日常的五星級飯店下午茶網美照，從女版芭比玩到男版肯尼，從亞洲版玩到拉丁裔版，從免費版用到付費版，樂此不疲。
「你覺得這個像我嗎？」我的一個朋友在上傳的照片上寫了這麼一句。
電腦前面的我忍不住笑了出來。我不曉得我這位朋友知不知道，如果把芭比等比放大到真人尺寸，腰圍只有16吋，根本不符合人體比例。
承認吧！這些照片很完美，但這並不是我
為什麼我們對自己說這樣的謊，卻樂此不疲？原因很簡單：因為這些芭比AI的變身小遊戲帶來的快感，暫時為覺得自己不夠好的我們，麻醉了我們的完美焦慮症。
承認吧！我們需要芭比跟肯尼，不是為了別人，是因為我們想要成為那個自己永遠無法企及的芭比與肯尼。我們真的想知道的是那個金髮碧眼大波浪，粉色口紅配粉色連衣裙那個精緻、完美的自己是什麼樣子。
在這些AI寫真中，我們看到自己的輪廓融入這個完美的版本中，讓自己誤以為我們保留了真實的自己。然而這些照片最大的問題不是出在它們「不完美」，而是「太完美」。
承認吧！這些照片很美、很帥，但這並不是我。
這就像我每次聽到心靈雞湯式的自我喊話：
「成為更好的自己！」
「變成自己想要成為的那個人！」
我都會有種既悲傷又不寒而慄的感覺。
或許你應該別再上傳「你的芭比版本會長什麼樣」的照片了，因為那個被AI模糊了的自己，不只不干你眾姐妹的事，甚至不干你的事。
「你的芭比版本會長什麼樣」的照片了，因為那個被AI模糊了的自己，不只不干你眾姐妹的事，甚至不干你的事。
與其落入討厭自己的陷阱，不如找到肯定自己的方法
我拿出幾年前寫的《誰說我不夠好》這本書，提醒自己該如何思考對於完美焦慮的人，如何停止陷入「自欺」。
我們必須意識到，當我們更喜歡自己的芭比AI版本，更甚於現實版本的自己時，就是在為了不是自己的錯而道歉。甚至，是在為了根本沒有錯的事道歉。
覺得自己不夠好，甚至在這個充滿濾鏡的時代，被當成值得頌揚的「美德」，以至於許多人爭先恐後跳進坑裡，每天為著各式各樣莫名其妙的事情道歉──比如台灣人就常常為了自己的英語不夠好而向外國人道歉。Sorry, my English is very poor. 這句話似乎成了台灣人出國英語對話的起手式。這樣難道活著不覺得累嗎？
在日本超長熱賣的《嫌われる勇気—自己啓発の源流「アドラー」の教》在韓國叫做『미움받을 용기』（中文直翻的意思是「接受怨恨的勇氣」），甫出版就熱賣，在台灣被翻譯成《被討厭的勇氣》後也再版不斷。無論是台灣、日本還是韓國，這三個社會中，長期存在著一個共同的現象，那就是「人際關係」的問題與壓力。如果不順著大多數人的想法與作法，就會被他人討厭；反之，若想要不被其他人厭惡，反過來則要壓抑自己的想法。所以這本書告訴讀者，只要運用自己所擁有的東西，不需要變得特別，只要接受現在的自己，不必被過去羈絆，因為人生永遠都有選擇的可能性。
阿德勒心理學之所以能在台、日、韓引起比西方更大的共鳴，最主要的原因還是在於這本書熱銷的地方，都是在社會集體壓力與壓抑程度強大，教育體制和職場文化規範較多、同儕壓力大的環境。無論是日本、韓國還是台灣，人們都害怕「被討厭」，缺乏勇氣說「不」；而在個人對社會規訓的反抗意志強，更願意說「不」的地方，自然就沒有這個需求。阿德勒的理論強調「人要與社會有所連結，不要離群索居」，在重視社會性的東方世界，比較好理解，也容易引起共鳴。
這也是為什麼《被討厭的勇氣》的作者、日本阿德勒學會顧問岸見一郎在自己的部落格上面強調，許多讀者其實被這本書的標題誤導，誤解了阿德勒的中心思想，並不只是「不怕被討厭」，或是很多人掛在嘴上的「你要不要討厭我，是你的課題，不用把它變成我的課題」。
其實阿德勒強調「人要與社會有連結」，個體存在的價值是基於能夠「對群體做出貢獻（共同体への貢献）」，這個所謂的群體，可以是家庭、學校、職場、社會、國家、甚至是過去、現在、未來的人類全體，全世界、全宇宙。但是群體不一定是對的，一個黑心企業，可能會以要員工對公司做出貢獻而進行壓榨；一個問題家庭，可能會以對家庭做出貢獻為名，對家人進行心理跟肢體上的侵害，在這個時候，個體要能夠跨出這個群體的界線，願意做出可能會被這個小群體討厭的事情，在為了增進整體社會的福祉前提下，向媒體或是政府當局舉發黑心企業的行徑，或是舉發自己的家庭對自己或是家人進行的家暴或是性侵，就像前一陣子的Me Too風潮。如果只是停留在個人好惡的層次，望文生義去理解《被討厭的勇氣》這樣的標題，其實是連作者本人都沒有辦法接受的誤解。
無論是覺得自己不夠好，缺乏勇氣，所以總在為不是自己的錯誤道歉，還是把勇氣用在錯誤的地方，為了自己個人的利益跟喜好，即使被討厭也不在乎，都犯了走在兩個極端的錯誤。最有效的解套方法，其實就是「思考」。具備思考的能力，就不會總是覺得自己英語不夠好、愛情運不夠好、學歷不夠好、家庭背景不夠好、工作不夠好、社會不夠好……而是從另一個角度來看，這個「不夠好」的我，有沒有能力「對群體做出貢獻」？如果答案是肯定的，那我們當然就是一個夠好的人。那個時候再來勇敢地說「你要不要討厭我，是你的課題，不用把它變成我的課題」，也不嫌遲。
AI生成的芭比照片，讓我們的美貌變得唾手可得，卻也可能讓我們更加否定現實中的自己，對真正的自己心生厭煩。與其落入這個討厭自己、否定自己的陷阱，不如就像電影裡的芭比那樣，抓住否定自己的原因，找到肯定自己的方法，換上平底鞋，然後，大大方方走進真實世界，發現自己有病的話就去看醫生，沒病的話就全然如實地接受真實的自己，這兩種方式都很好──好過繼續玩「你的芭比版本」。
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