最近我讀了一本非常有趣的書，作者是研究動物行為學的學者──日高敏隆。他用一生追尋動物行為的奧祕，並向我們傳遞其中的奇妙魅力，是一位讓人敬佩的智者。
在書中，日高先生傳達了一個觀點：「這個世界上的一切現象，仍未被完全解明。因此，人類至今所獲得的知識，或許都只是某種『幻想』罷了。」這句話讓我深有共鳴，甚至忍不住一次又一次地點頭認同。
因為我從小就有個習慣，對於父母或其他大人所解釋的事物，從來無法完全照單全收，總會在心裡產生疑問：「眞的是這樣嗎？」「或許還有更好的答案吧？」這樣的態度可能會被認為有些自以為是，但或許正因為如此，我才不會過於執著於某種單一的觀點，讓自己活得更輕鬆自在。
即使到了成年後，我仍然保持著這樣的思考方式，認為這個世界上沒有任何「絕對確定」的事物。因此，對於所有的事，我都僅僅將其視為「某種可能的答案」，並在接受時加上一層緩衝：「也許吧」、「可能是呢」。這麼做的話，內心就會自然產生一種「或許還有更好的答案存在」的想法，從而讓我看待世界的角度變得更加有趣、更加開闊。
當我得知像日高先生這樣擁有卓越成就的教授，也提倡同樣的思維方式時，內心感到無比欣喜，甚至對未來充滿了希望。「這個世界上並沒有『絕對』這回事，一切都只是幻想罷了。」這種想法，讓人感到無比輕鬆自在。
隨著年齡的增長，我們往往因為自身的智慧與經驗，不知不覺地開始給事物貼上定論，變得固執僵化。因此，我刻意對自己說：「也許吧」、「可能是呢」，讓心境變得更輕鬆自在。我希望能調整自己的內心與身體，保持柔軟的狀態，讓自己更容易去感受新鮮的空氣，擁抱新的可能。
凡事過猶不及
最近，我幾乎可以確信，日常生活中發生的各種問題，追根究底後，往往都與「過度」有關。吃得過多、睡得過多、工作過度、玩樂過頭、購物過量、運動過度、喝酒過多……
日常生活中的種種活動，作為成年人，我們擁有無限的選擇權，並能依據自己的喜好來調整與規劃，這正是成人世界的一大樂趣。只要掌握適當的平衡，一切都無妨。然而，當我們過於貪求、失去自制力時，或許就是問題產生的開端。
正因為成年人擁有自由，我們更應該避免過度追求，培養一顆「知足」的心，懂得適可而止，這才是維持身心安定的重要關鍵。
我之所以下定決心要「謹記凡事適度，切勿過度」，其實是因為在40多歲時，經歷了一段身心狀況低落的時期。當時，我擔任雜誌的總編輯，或許正因為這個職務帶來的壓力，使我在不知不覺中一直繃緊神經，過於用力。最終，心理狀態變得不穩定，甚至到了需要就醫的程度。
在那段時間，醫生給了我一個重要的建議：「不要對人事物抱持過高的期待，這對身心健康並沒有好處。」他進一步解釋，當我們對家人、同事，或是身邊重要的人產生過多的期待，例如：「他應該更主動一些」、「她應該這麼做才對」時，這種過度的期待反而會讓我們感到焦慮與失望，對自己與周圍的人都造成不必要的壓力。
當我們對他人抱有期待，而對方卻未能如我們所願時，內心便會逐漸累積不滿與焦躁，開始產生「為什麼他沒有按照我的想法去做？」「為什麼對方無法理解我的心意？」這樣的情緒。隨著這些負面情緒的累積，壓力逐漸增大，而這種壓力最終只會傷害自己的內心。
當我意識到，原來導致自己身心不適的根本原因，正是這些「過度的期待」時，我終於明白，眞正讓自己陷入痛苦的，其實是自己一手造成的心理負擔。
於是，我決定改變心態，不再對身邊的人抱持過多期待，而是以更輕鬆、開放的態度與人相處。結果，當我開始這樣做後，內心的焦躁與壓力減輕了，與他人的關係也變得更加順暢，整體的狀況逐漸好轉了起來。
從那時起，我每天都在心中默念著：「不要過度，不要過頭，要懂得適可而止。」
然而，要眞正做到「不過度」，並不像說出口那麼簡單。為了避免過度，我們必須時刻保持對自己的警覺，而這樣的自我覺察並非一蹴可幾，而是需要持續鍛鍊的。但即使只是每天對自己說一句「不要過度」，這樣的提醒本身就已經帶來了不小的改變。
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