帶刺的人為什麼會像豪豬呢？
他們在很多方面跟其他人並無二致，最大的不同要屬他們面對威脅與侵略的反應。當遭遇威脅，他們就會像自然界中的豪豬一樣，虛張聲勢，希望嚇阻對方。
不幸的是，他們的防衛性行為從很多方面來看都是「太弱，也太遲」。他們只有在覺得被侵犯時才會升起防禦，並且一直維持這種姿態。那麼，我們要如何化解，避免進一步的衝突？
首先，我們要對他們有更深入的認識，知己知彼才能調整自己的應對方式。
即使是豎起剛毛的豪豬也有弱點─他們的小腹。與難相處的人打交道需要格外謹慎與周詳的策略，但只要留心，不難發現他們也有情感上的「軟肋」。總會有一個話題能讓他展露笑容，讓他在每次聊起來時卸下心防。可能是某種他懷有熱情的東西、嗜好，或者是關於他喜愛之人的趣事。
觀察能讓帶刺之人感到歡樂的事情，主動使它成為你們之間的話題──你會讓他感覺與眾不同，認為你是真正關心他的生活。
如同豪豬在受到威脅時會豎起防禦，帶刺的人也是如此。要化解這樣的敵意，硬碰硬絕非上策，而是要設法移除他們感受到的威脅。釋出一點善意，用友善的言詞展現關懷的態度，可以減輕對方的焦慮。等他意識到我們並非威脅，防禦自然會緩緩收起，緊繃的氣氛也會緩和。
要與對方交心，我們需要付出情感上的努力。任何只有單方面付出的關係，都極可能以失敗告終。不論我們喜歡與否，都必須在某些方面讓步，甚至做出改變。妥協，是向對方表明我們願意扛起這段關係中屬於我們的那一半責任。
家庭裡的帶刺之人
家庭生活是社會的根本，也是大多數人活動的主要場域。它可以提供我們成長所需要的養分，然而，它也可能是讓我們缺乏安全感與養成壞習慣的根源。在家族網絡裡，我們慢慢形塑出自己是誰和學習如何跟別人打交道。
家庭生活如此重要，我們卻很常在家裡覺得受挫。家中可能有個難搞的伴侶、愛嘮叨的父母和叛逆的小孩。能夠悠遊於家人之中，才能提高我們的生命質量。
先面對與認識自己內心裡容易武裝起來的刺，才能更妥善地調整自己，面對生活裡的帶刺伴侶。為什麼呢？
首先，這是在鍛鍊我們的情緒肌肉，讓自己的心理素質更加堅強，就有如參加大賽之前的訓練營。其次，這樣做有助於磨亮我們的同理心。面對過自己的擔憂與恐懼，就會深刻體認到對抗自己的弱點有多困難，自然也會多點耐心來對待伴侶。第三，我們等於是在以身作則。坦誠面對自己的勇氣，以及理解這一段心理過程的豁達，都將對伴侶有所啟發。
如果在促膝長談之後，你和伴侶得到的結論是：他需要屬於自己的獨處時間。那麼，雙方就針對這個結論找出一個兩人都能接受的辦法。你可以幫忙提供一些選擇方案來達成這個目的。如何兼顧家務又不妨礙獨處；如何不疏忽小孩又能享受自己的生活。兩人達成共識的作法才能走得長久，避免心有不平。
避免陷入一成不變的日常，一起找樂子，是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。籌備一趟家庭旅行、參加社區的遊戲之夜、外出看場電影，或是舉辦一場燒烤聚會。為習以為常的單調生活添加額外的調劑，就算是帶刺的伴侶也可能在盡興之時磨平了稜角。
帶刺的小孩
如今，隨著即時通訊、社群平台、線上聊天的普及，我們的孩子早在建立自我認知與價值觀之前，就被各種線上關係與社會問題所困擾。身為父母，我們責無旁貸要確保小孩發展健全的自我意識，避免迷失在沒有意義、有時甚至危險的數位交流。小孩暴露在大量干擾之下──電玩、含有不適合孩子年齡的內容、直接向他們推銷的消費產品──父母挺身應對這些挑戰至關重要。
除了網路帶來的挑戰之外，現代小孩在其他許多方面所面臨的情況，其實與20年前並沒有太大差別。連貫性、透明性與誠實，仍是父母最重要的教養技能。
在跟孩子溝通時，如果父母說的比聽進去的還要多，這就不叫對話，而是自言自語。在跟人對話時（不僅是跟孩子），我們都會有衝動要一股腦把自己想講的話講完，而忽略對方的聲音。我們要抗拒這種衝動，反之，多問一些問題來邀請對方參與對話。當孩子說話時，引導他們多做說明，增加了解他們的機會，而不要自顧自地責罵。只要孩子需要，父母就洗耳恭聽。
如果父母花在線上的時間跟小孩一樣多，就很難規範孩子減少數位時間。從自己做起，在家庭日常作息中規劃一些離線時間或離線日。父母可以從「遠離手機」開始，例如在三餐的用餐時間、平日晚上八點過後等。在線上的時間愈少，就意謂著在現實世界的時間愈多，相互了解的機會也就愈多。父母要拒絕利用線上虛擬世界來逃避現實紛擾的誘惑。
好書推薦：
書名：他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習
作者：黛比．約菲．艾利斯（Debbie Joffe Ellis）
譯者：王曉伯
出版：時報出版
出版日期：2024/09
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