人際關係也需要斷捨離：別讓不適合的對象繼續消耗你｜盧熠翎／獨評讀好書

關係對人來說很重要，一個人無論有了多少金錢、名譽、地位、權力，他所有的一切都需要透過關係來實現。

在所有事物裡面，關係最耗費我們的時間和心力。尤其人到了一定的年紀，父母、伴侶、孩子、朋友、同學、客戶、社團、同事、寵物等等，都會占用你的時間。除此之外，還會有很多虛擬的關係，比網路上的粉絲、見過面的網友等等。

我們會花很多時間和心力去維持一些不必要的關係，卻忽略真正需要維護的關係，因為我們的頭腦總是傾向於去獲取更多，我們總是覺得需要去拓展自己的交友圈，認識一些新人。

關係最消耗心力，但又是必不可少的

我們為何需要關係？

第一，關係能夠給我們帶來愛和陪伴，比如我們的父母、伴侶。

第二，有時候我們需要傾訴的對象，比如閨密、普通朋友、知己等等。

第三，我們需要一些連結、認同，因此有校友會、同鄉會、同學會等各種社群。

第四，我們需要人脈、社交、資源。很多人覺得在社會上認識的人多就有面子，所以整天跟人吃喝玩樂，認為這就是人脈，這就是兄弟義氣、閨密情誼。

第五，被別人要求的關係。你怕拒絕別人，很多人就會占用你的時間。

第六，我們在情感和欲望上的需求，讓我們被裹挾、勒索，然後又需要更多的親密關係。

結果就是，你每天汲汲營營，在各種人之間周旋，卻沒什麼結果；感覺認識很多人，關鍵時刻卻誰都幫不上忙；身邊很多親近的人圍繞，讓你感覺心力交瘁。

建立極簡的人際關係

建立極簡人際關係的第一步，就是我們要明白，關係和社交是一種巨大的資源投入和付出，朋友並不是越多越好，應求質不求量，要反省我們平常的時間是不是很多都浪費在應酬性質的聊天、聚會、飯局當中。

建立一段情感關係之前，先判斷你是否需要，對雙方有個價值評估，預測這段關係是幫你加分，還是消耗你的能量、時間。

你要知道關係是最耗費時間和心力的，一個孩子能耗盡你的一生，一個伴侶可能一天24小時都需要應對。如果你給自己增加了太多需要應酬的、需要見面的、需要招呼的、需要關心的外在關係，你就會非常疲累。

普通人的內在決定了他有強烈的需求，想要被看見，想要被認同，想要有安全感。一旦建立關係，則意味著你需要去照顧一個和你一樣不完美的人，你想要索取他的關心、愛、承諾、幫助、關注、關照，他也想收穫你的這些情感。所以，關係越深，連結越強，對你的消耗越大。

我們平常的時間，是不是很多都浪費在應酬性質的聊天、聚會、飯局當中？圖片來源：Estrada Anton／Shutterstock

人際關係金字塔

人際關係金字塔分成以下幾層。

最上面那層是核心關係。核心關係是指父母、伴侶、孩子，還有你的合作夥伴等最重要的資源。這層關係占據我們大部分的時間。

第二層是重要關係。重要關係是影響你未來的關鍵人物，你的老闆、上司、投資人、合夥人，還有一些是人際關係的引爆點人物，這些都是重要關係。你需要定期地去維護這些關係。

第三層是朋友們。可以相互交流，可以一起討論、玩樂，可以相互支援，你無聊時可以找來打發時間的這些人，就是你的朋友。

第四層是可以認識的人。例如，工作、生活當中，那些和你意氣相投、三觀相契的人，友好熱情而不過度的人（不過度很重要，因為時間有限，注意力有限，如果沒有邊界感，成天黏著你、纏著你，是很消耗你的）。

最底下一層是你不需要認識的人，這一層其實還包含你需要與其保持距離的人。需要保持距離的人，例如情緒吸血鬼，在關係當中過度依賴、渴求、消耗他人的人，負能量人群，價值觀太偏頗的人，與你沒有共同價值主張的人，對你沒有滋養的人。不需要認識的人，則是缺乏愛和能量，負能量比較多的人。

人際關係的升級和清理

第一，看看你目前的人際關係裡，哪些人應該升級，哪些人需要降級清理。

決定你的幸福指數的，通常是你最常聯繫的、最重要的那7、8個人。關係不是越多越好，否則每個人都得不到足夠的時間去互動。一般來講，最重要的無非是你的伴侶、孩子、父母、密友、合作搭檔，他們承擔了你人生中的愛情、親情、天倫之樂、友誼陪伴、事業夥伴、人生導師等各種功能和身分。

如果你有幾百個好友，對這些好友的重視程度都是一樣的，這些人都需要你的認真陪伴和維護，那你每天還有時間做別的事嗎？

第二，精簡社交媒體上的關係。如果你在社交媒體上有很多粉絲，你可以設置固定互動的時間，避免耗費心力、時間地一對一互動，或者直接交給別人去打理。

網路上有很多好友，有的你根本不記得是什麼時候、在什麼場合加上的，有的經年累月地不互動，有的甚至根本就不認識，這些都要精簡。既要保持網路交友圈中朋友的多樣性，也要把那些負面的、洗版的資訊封鎖。

第三，精簡你的社交聚會。聚會非常耗時間，往返交通耗時不說，還有聚會中不可預估的時間占用。有些週期性的聚會和應酬，除了吃飯喝酒聊天，並沒有什麼有營養的資訊。這些聚會和應酬，都是需要精簡或者避免的。

遠離閒得無聊的人或事；遠離閒人的抱怨；遠離沒有意義的聚會。避免沒事也要一起吃飯閒聊，聚在一起打發時間。

應酬是時間和家庭幸福的殺手。有些行業靠關係吃飯，應酬在所難免，每天要陪不同的人聊天、吃飯、喝酒，以圖搞好關係，獲得收益。但是付出的代價也很大，酒喝多了，有害身體健康，也消耗了時間，或許還會導致家庭幸福指數嚴重下降。要減少應酬，你就需要事先評估這個活動需不需要參加，看看透過這次活動能收穫什麼，有沒有有趣的人想要去認識，有沒有值得學習的東西，或者那些人是否是你的確需要結交，是很重要的人。還可以考慮一下自己如果不去參加，會不會失去什麼特別重要的東西；應酬的這段時間是否可以用來做其他更重要的事，以及去應酬會付出怎樣的成本。

以上這些都是你需要去評估的，這樣才能幫你做出正確的選擇。精簡社交聚會以後，你才可以守住自己內在的中正，內在力量上升了，心性就改變了。你會發現你的影響力並沒有削弱，因為人和人是透過能量交流的，而不是透過飯局和酒量交流。

好書推薦：