面對不合拍的人──『辛苦了！（微笑）』
看見難相處的人──『明天見。（微笑）』『為什麼我必須對每個人都笑啊！好累喔……』
不用勉強自己喔！想對誰笑，就對誰笑，你可以自己決定。
踏入社會之後，好像不知不覺一直都在笑臉迎人。面對討厭的人，為了不得罪對方，也得刻意露出微笑。就算不是時時都在笑，也要裝成自己溫厚合群、「很好相處」，內心卻有著不同的聲音。但這樣一來，內心所想與實際的行為就會背道而馳，這等於是在欺騙自己的大腦，也會在心理上造成不小的負擔。
每個人的內心一定都有明確的好惡，「討厭」也是需要重視的情緒。所以，覺得「討厭」也沒關係，尊重自己的感受，不一定要強顏歡笑。雖然不能因為討厭對方而擺臉色，但也不必勉強自己非得笑臉迎人。一直這樣欺騙自己的心，總有一天會忘記自己真實的表情是什麼。
刻意用笑容示好，有時會適得其反
總是笑臉迎人的人，其實絕大多數也很厭惡這樣的自己。既然如此，為什麼又要強顏歡笑呢？這是因為他們想向他人釋放這樣的訊號──「我不是你的敵人，所以不要攻擊我喔」。在他們的內心，深怕一旦顯露出嫌惡的情緒，就會遭到對方的攻擊。
其實，這會招致相反的效果。展露笑容、表現出自己很好相處，是一種想要加深關係的行為，這麼一來，對方也可能進一步主動靠近自己，然後給予某些回應。有可能會往後退，也有可能反客為主，最後你和對方的關係都會有所發展。
所以，如果是自己想要敬而遠之的人，根本不用對他們微笑喔！越是面無表情反而越好。不必刻意展露笑容釋出善意，也不用擺出臉色避開對方，更不需要跟對方在人際關係上有所牽扯。始終保持面無表情、淡然處之的狀態，讓彼此的關係永遠處於零的數值，不會有任何發展。想對誰笑，就對誰笑，你完全可以自己選擇。
選擇做出什麼回應，是對方的課題
跟別人打招呼卻被無視，一定會難過不開心，因而受到的衝擊，還會讓人不斷在腦子裡想著：「我是不是被討厭了？」「我是做錯了什麼嗎？」內心充斥著不安的情緒。
就某個角度來說，這是正常的反應，所以當我說「不用想這件事」， 或許會讓人覺得有些過分。然而我還是要說，真的不用這麼想。因為，將自己和對方分開來考慮，才是讓心放鬆、自在的秘訣。
我們的確跟對方打了招呼，但是，要怎麼回應是他的問題。我們把球丟進了對方的領域，那顆球就屬於對方了。對方沒有反應，可能是那天他剛好睡眠不足，也或許是身體不舒服。不過，那就不是我們需要煩惱的問題了。如果三番兩次都被無視，內心確實會很受挫，起初可能還覺得對方或許沒聽到，一旦發現對方真的是無視自己，就會開始失去自信，然後便賭氣地想著：「那我也要無視他！」
然而，保持禮貌才是正確的待人之道，如果自己也無視對方，很可能會被反咬一口。與其背負著這種風險，還不如若無其事地繼續打招呼，讓自己站在「道德制高點」。做正確的事，才是自我保護的最佳方法。
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書名：上班時，別演太多內心戲︰工作好累，是因為你的想法太耗電。放掉那些「不用想」的事，防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處
作者：井上智介
譯者：楊詠婷
出版：仲間出版
出版日期：2021/12
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