我有一個Instagram帳號，即將屆滿9年；年輕朋友告誡我，要簡稱IG，才不會顯得老氣。
我很少貼照片，大多拿來關注親友動態，尤其不用臉書之後，我在 IG 上，看著他們去了西班牙或日本，吃著龍蝦或高檔壽司；或者，他們開心參加小孩的畢業典禮，或者，他們週末晚上獨自在家看電視配紅酒，我滑著這些照片，彷彿不曾錯過他們的人生。
這樣的影像社群App，似乎友善無害，讓人放心。除非你注意到，Instagram官方最近宣布反霸凌功能，以人工智慧偵測惡意文字，自動提醒用戶留言前三思，並測試推出「限制」功能，讓用戶設定特定人士的留言，不會讓其他人看見，縮小霸凌言論的傷害性。
這一切，或許你並不驚訝，或許你會問：「問題有多嚴重？」
身為第一版Instagram的初代用戶，我目睹這個可愛的小程式，一路長大為月活躍用戶逾十億、身價千億美元的社交巨塔，臉書帝國的新興領地，在我眼中，Instagram有三大副作用，三者之間，又環環相扣：
一、自戀文化：
不，絕大多數 IG 用戶並不自戀，他們單純分享生活碎片，既向朋友宣告動態，也供自己未來回憶。然而，社群網站的設計，那些愛心數、跟隨人數與留言熱度，孕育數位時代的名人現象，或我們俗稱的「網紅」（Influencer），進而創造一種脫離現實的名氣追逐。
Instagram上線之初，原本倡導素人攝影，鼓勵用戶紀錄「你看到的世界」；然而，網路自有生命與想法，幾年下來，IG主流文化轉變為「以你為核心的世界」，擺拍，設計場景，美肌，非寫實濾鏡，將自己拼貼在令人驚嘆崇拜的場景裡，設法拍出唱片封套或雜誌封面的人物質感。
於是，網紅們四處尋找無敵海景、值得打卡的店家、適合入鏡的牆面，自我鑲嵌其中，希望一張爆紅照片能增加上千名追蹤者；直到有天，數以萬計的追蹤者讓自己躋身網路名流，同時藉此變現。美國網路行銷圈的行情，粉絲超過十萬的IG用戶，一則置入行銷貼文就有5千美元價碼。
大多時候，只要不涉及欺瞞，網紅文化你情我願，爭議或危害有限。然而，這種「活在App裡」的生活樣式，有時衍生各種擦槍走火。
例如，美國亞利桑那州一處峽谷岩洞，入鏡彷彿絕美異境，於是，4千人小鎮每年湧入8百萬名遊客，網紅與準網紅爭相到此一遊，留下大同小異的IG網美照。或是，西伯利亞遭大量排放化學廢棄物的湖泊，因湖水湛藍且人跡罕至，被喻為「西伯利亞的馬爾地夫」，在Instagram上爆紅，大量在湖畔泛舟、野餐、做瑜伽的自拍照冒出來，諷刺的是，當地工廠警告，湖水迷人的藍色，源自重金屬氧化的沈積物反射。
最近，描繪車諾比核災的HBO影集《核爆家園》大受好評，讓此一荒廢災區瞬成Instagram熱門景點，編劇不得不出面呼籲，遊客自拍時，應避免嬉鬧心態，尊重當地的歷史悲劇。
（若你想起，台東池上的金城武樹、花蓮六十石山被踩壞的金針花田，或許會覺得不陌生。）
IG網紅有時追逐虛無，有時被虛無追逐。德國一對年輕夫婦，經常張貼他們四處旅遊的自拍美照，因而擁有4萬多名追隨者，6月初，他們在募資平台籌措一萬歐元，要求網友贊助他們到非洲旅行，「開拓心靈與視野」，並承諾沿途拍照分享。當網友問及，為何不自己工作存錢，這對夫婦不諱言無意上班，他們過去的旅費，大多來自母親兼兩份差事的資助，但老人家已無力負擔，才會轉而網路集資。
網友因而暴怒，紛紛批評他們自戀、啃老、不負責任，有人留言寧可贊助他們的母親，讓她好好去度假。結果，這對IG網紅只招來幾百歐元的贊助承諾。
二、相對剝奪：
追逐名氣與自戀拼貼，並不是Instagram最糟的一面；更糟的是，當照片牆上都是美食旅遊的炫目影像，加上網紅標準配備的遊艇、香檳、泳池、派對，讓多數人生顯得渺小乏味，彷彿生無可戀。
因此，在各種調查評估中，Instagram被認為是「最有害健康」的社交平台，尤其對青少年而言，可能引發失眠、焦慮、壓力、抑鬱等情緒症狀；而且，網紅名模的姣好身材、完美妝容，可能導致自卑沮喪，降低自我評價。
英國《衛報》科技主編何恩（Alex Hern）形容，「如果說，臉書讓每個人都顯得很無趣、推特證明大家都很惡劣，那麼，Instagram就是讓你苦惱每個人都如此完美——除了你之外。」
對此，心理專家有幾個建議，一是，青少年每天使用社交網站避免超過兩小時（最好在一小時以下）；二是，盡可能養成「數位空窗」的習慣，規定自己特定場合絕不用手機（例如睡前及餐桌上），或強迫自己一整個月不上社交網站；三是，只訂閱工作所需或可信任親友的帳號，避免追隨名人或網紅IG，減少眼睛被閃瞎的傷害，尤其，那些華美虛浮的泡泡糖畫面，經常是精心擺設，且充滿行銷目的。
三、助長霸凌：
最嚴重的IG副作用，當屬霸凌。由於Instagram具備高度匿名性，很容易設定幽靈帳號，且在學生族群間的滲透性強大，常成為校園流言與霸凌的集散地。霸凌者會針對特定對象，開設假帳號，不斷張貼惡毒圖文，包括對方的醜照、小團體的毒舌私訊、謠言中傷等等。
此外，Instagram常遭質疑助長青少年自戕。2017年，英國一名14歲少女在家中自殺，事前毫無跡象，她的父親發現，女兒的 Instagram 追蹤大量問題帳號，其中充滿鼓勵或美化自殘的厭世圖文，這名父親因而批評，IG的演算法增強女兒的自戕動機。
今年5月，一名16歲的馬來西亞少女，在IG上發佈限時動態，詢問網友「我是否應該結束生命」， 69%追蹤者投票回應「死亡」，該名少女隨即自殺。去年初，澳洲一名曾任童裝模特兒的14歲少女「多莉」，在學校及網路上遭受雙重圍攻，進而自盡，除了最多人使用的IG，還包括仇恨言論最嚴重的匿名社交app「Sarahah」。
這些不幸事件，都曾引發輿論爭議，檯面下，更多欺凌屈辱默默發生。皮尤研究中心（Pew Research Center）去年調查，72%的美國青少年擁有Instagram帳號，59%曾遭受網路霸凌；英國一非營利機構調查則發現，42%青少年曾在Instagram上受到霸凌。
回到台灣，兒福聯盟今年針對11到14歲兒少的調查，在1500份有效問卷中，87%受訪者使用社群媒體，平均擁有3.8個帳號。其中，近7成曾目睹色情暴力內容，15%曾遭騷擾或攻擊。
英國如何解決社群媒體問題
「社群媒體與霸凌」，是數位時代敏感微妙的議題，當代人將尋求認同、博取肯定、追求成就的古老社會動機，延伸到網路空間裡，人際網絡彷彿解壓縮檔案，無限制爆炸擴大；社群媒體的各項互動數據，成為同儕較勁炫示的具體指標；網路匿名又提供一種虛假安全感，讓原本單純無害的照片分享軟體，淪為自傷傷人的銳利箭頭。
在各方壓力下，Instagram承認霸凌現象嚴重，將努力解決此一問題，最近發布的兩項新措施，被IG官方形容為「邁出兩小步」。
除此之外，各國政府分頭研議，如何降低這頭社群野獸的殺傷力。英國政府最近倡議立法，臉書及Instagram應該關閉未成年用戶的「讚」或「愛心鈕」，一方面避免科技平台藉此收集青少年的好惡態度，藉以保護隱私，另一方面避免誘導他們「衝讚」或「洗愛心數」，進而社交成癮，迎合他人，甚至相互比較，形成壓力。
Instagram官方也在實驗類似功能，讓用戶只能看到自己貼文的愛心數，減少從眾心理。
還有一項有趣提議，來自倫敦政經學院的研究，他們深度訪談一百多名中學生，發現青少年大多不清楚社群媒體如何掌控個人隱私，這些年輕用戶因而呼籲，希望社交平台提供「砍掉重來」的功能，讓他們屆滿18歲之際，能一鍵清除所有個資、貼文與回應。
此外，英國教育部擬定教案，從「人際關係、公民意識、電腦科技」三管齊下，讓學校教導孩童網路安全，如何保護隱私、避免傷害。英國文化部也發布全球首份「線上傷害白皮書」，希望藉此監管社群平台，制裁懲處不遵守規範的科技公司。
另一項來自丹麥的倡議則是，追蹤者超過一定數量的IG網紅，必須比照新聞媒體，擔負言論責任。兒童暨教育部長認為，當IG用戶擁有數十萬名粉絲，形同掌握接近傳統媒體的影響力，政府希望推動立法，要求比照媒體倫理規章，例如不得鼓吹自殺等等，否則貼文將遭刪除。
激情與寂寞的發射平台
網路社群驅力的雙箭頭，經常是「激情」與「寂寞」。激情，所以我們用盡情緒與詞彙，去愛慕或憎恨；寂寞，當我們以為是愛是恨，其實只是填補自身的空虛，投射內心的無法饜足。Instagram則提供一個以影像為主體的發射台，讓我們展示赤裸的寂寞激情。
多數情況下，Instagram只是一面鏡子，我們得以看見自己，看見我們眼中的世界；然而，最壞情況下，它是扭曲時空的情緒粒子加速器，放肆長出一個更糟的自己，一個偏執、脆弱、虛榮、驕傲，或缺乏自信的自己。
如何看待這些鏡中自我，尤其青少年，是一個巨大且難以忽視的IG問題。
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