這陣子放暑假，跟風流行進電影院看了湯姆克魯斯《不可能的任務》，也飛了港澳一趟，追星看郭富城演唱會，短時間內欣賞了兩位影視巨星的演出，驚嘆於他們的專業表現：阿湯哥穿著西裝皮鞋還能衝刺跑、高速騎著摩托車飛離懸崖展現飛天遁地的身手，而郭富城俊俏臉龐依舊、非凡舞技搭配燈光與特效，在舞台上時而柔情清唱、忽地轉換勁歌熱舞，真的讓人折服！
事實上，這兩位早已不只是中年大叔，而是60歲上下的熟男（郭富城57歲、阿湯哥61歲），還能保持如此年輕的體態、充沛體力與源源不絕的創造力，到底秘訣是什麼？
巨星不敗的秘密，其實是自律與持續的身體鍛鍊
許多人或許會說，國際巨星之所以能容光煥發，一定是花很多費用拉皮、整型。筆者不否認這個可能性。但令我好奇的還有，他們為何可以如此體力充沛？
以郭富城來說，他能保持長時間在舞台上跳舞演唱、身材又保持得跟年輕人沒兩樣，精實的手臂與胸腹肌，應該不是單純依靠保養品或藥物能換來的身體成果。曾經看過某個說法，郭富城早年曾在香港四大天王中，被認為是「最受高估」的一人，為了證明自己的能耐，他長期不斷努力，無論在歌藝、舞技或身材上，都保持高度的自我要求。比方說，郭富城很喜歡吃火鍋，但火鍋食材與湯底熱量都非常高，是體重控制的大忌。據說有一次他在台灣活動結束後，約工作人員大啖火鍋，回到飯店後已是凌晨時間。住在他樓下的工作人員半夜聽到樓上有聲響，上樓查看，原來是他還在使用跑步機運動！如此自律，怪不得能維持如此好的體態與身材。
阿湯哥也是如此。看過拍戲的人都知道，戲中許多動作都得重複進行好幾次，在其中找最好的鏡頭使用。所以我們看到劇中他的一趟衝刺跑，實際片場可能是要來回個五六趟，而這些動作都有賴於充沛的體力，才能支持他們在演藝圈的好表現。
誰說運動不能抗暑？
今年台灣與世界各地紛紛創下高溫，整個北半球夏天可說進入發高燒模式，光是7月，台灣就有數次白天創下超過攝氏38度的高溫紀錄，而南歐希臘、義大利、西班牙等甚至達到近50度，熱中暑事件頻傳，許多旅遊景點被迫關閉，甚至引發森林大火。
歐美氣象歷史數據與專家指出，今年可能是人類自20世紀中以來最熱的一年。儘管氣候暖化已經是全球緊急議題，但人類始終無法有效解決，極端氣候災害頻傳，也考驗大家如何因應。在全球抗暖化的主流論述中，減碳行為經常被提倡。包括多搭乘大眾運輸、鼓勵低碳足跡產品、植樹等。然而，面對夏季一波波熱浪來襲，似乎需要更多即時的個人行動。
想到夏季高溫，大家想到的都是在室內避暑、多喝水。但從上述巨星的啟示，筆者以為應該可以有更積極的做法，而運動可以是一個關鍵。
誰說運動不能抗暑？事實上，透過適當身體活動，短期效應是讓人體透過運動發熱、流汗散熱降溫，長期效應則是身體會產生熱適應（heat acclimatization），包括血液容量上升、皮膚血流量增加、流汗閾值降低、流汗量增加等。以筆者自身運動經驗、以及觀察身邊有運動習慣的人，發現有長期運動習慣的人士抗熱能力較高，不介意出外日曬，也比較少吹冷氣，甚至在夏天還能蓋厚棉被睡覺。這都說明運動抗暑的價值與益處。
不過，運動抗暑當然也不是要你在正中午跑出門跑步、打籃球，增加自己中暑的風險。關鍵字概念包括「循序漸進（低強度到中高強度）」、「選擇時段（清晨或傍晚後）」、「無懼戶外運動鍛鍊（能適度在陽光下運動、自我挑戰）」。做好防護準備，一步一步的展開運動，才能帶來最好的成效。
怕懶、怕麻煩是共通的人性，炎炎夏日，許多人都會待在屋內避暑、冷氣鎮日吹送。但長期吹冷氣不僅耗損荷包，常待在室內缺乏活動，身體也會因此弱化。我們雖非巨星，但也可以適度自我要求，從身體鍛鍊開始，讓自己動起來。相信經過適度運動也會逐漸發展出抗熱能力、無懼酷暑，讓生活品質更美好！
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