最近我被學姊們邀請，加入2022年「世界女醫師雙年會」的籌備小組。在籌備會議中，我嗅到了溫暖的正能量，交雜著「堅毅」、「包容」、「奉獻」和「溫情」共流的氛圍。
過去我有不少經驗，只要是一群全部由「高成就女性」（High-Achieving Woman）組成的團體、而且目標是為了「世界影響力」、「社會關懷」、「助人成長」、「自我實現」和「經驗傳承」而努力時，這樣的芳香就自然傾瀉而出。
台灣的女醫師（含女醫學生）有超過上萬人；但女性比例卻不到20%，所以算是「關鍵少數」。其他行業的高成就女性（例如科學、科技、工程和數學等「STEM」領域），比例應該更少。雖然現代社會持續往兩性平權的方向進展，但這群高成就女性仍然期待一個更友善的環境；因為只有自己在沃土中過得快樂，才能夠受揮影響力，讓身邊的人也幸福快樂。
到底有什麼方法，可以讓高成就女性們成為健康快樂，照亮自己，也照亮別人的發光體呢？
認清並擁抱「女性領導人」的世界趨勢
這次Covid-19的疫情，各國女性領導人的表現都讓地球人大大驚艷。這就是女性力量崛起的明證。而要讓更多優秀的女性領導人崛起，就得靠教育訓練來促成。我有幾位傑出的學妹們在新加坡打拚，她們反映，台灣這方面的意識和訓練明顯落後，在國外有更多機會讓高成就女性參與女性領導人的再教育課程。這種重視「多元」、鼓勵女性發揮領導潛能的風氣，是值得鼓勵和推廣的。
尋找女性人生導師，也讓自己成為導師
高成就女性，尤其是「女性領導人」，並非歷史的常態；成功的模範角色只要願意站出來，就可以發揮鼓舞作用。女性越爬到高層，就越應該主動扮演人生導師的角色，鼓勵女孩們效法依循。
一個成功的女性領導人，如果能夠在演講台上秀出她小時候的照片，讓大家看到當年髒兮兮、站在破茅草屋前的小女孩現在可以成長為什麼樣的女人，那種震撼力和說服力就會十分強大。同樣，一位在婚姻上摔過重跌跤的傑出女企業家，如果能夠分享二度婚姻中更加幸福的樣貌，也可以激勵在婚姻中啜泣的女性。人需要在艱難的路上尋找人生導師，當高成就女性有能力發光，就要記得把光發散出去，這樣也更能成就自己的人生價值。
以「去性別化」的心態進入職場
我聽過某些高成就女性抱怨職場上的不平等待遇。職場上的性騷擾當然是絕對不被容許的惡行，然而職場上許多界限、競爭和壓力，並不一定和性別有關。每種性別都有特定的特質和優劣勢；如何善用特質、強化優勢、修正劣勢，往往比聚焦在性別議題更重要。
比方說，漂亮的女性的確比較容易升上高位，但升官之後不需要抱怨別人把妳當花瓶，而是應該改變思維，珍惜妳比別人多出來的優勢，努力用實力證明自己。在職場上盡量不要鑽牛角尖，如果能秉持「去性別化」的思維方式，自己的路會走得更廣，世界也會更開闊。
從「女王蜂心態」轉換為「星月共輝心態」
很多高成就女性在升上高位後，不知不覺中養成了「女王蜂心態」（Queen Bee Syndrome）。就像蜂巢裡只允許一隻女王蜂的存在一樣，這類女性對待女性後輩會特別嚴苛，不願意把個人的成功或經驗傳授給女性下屬，更不願意女性後輩與自己平起平坐，或是凌駕自己的位置之上。其實她們可以試著培養「星月共輝心態」。夜空永遠只有一顆奪目的月亮，但不妨礙眾多星星各自明亮；有智慧地運作，把星星擺放在夜空中，只會把月夜襯托得更精彩美麗。
隨時檢視自己的「焦慮指數」和「快樂指數」
就我身邊的不少例子，許多高成就女性的焦慮指數都異常的高。這些女性對外界的眼光和評論都高度在意，極端注意自己的風評，或關注別人在社群媒體上的發言；甚至像緝凶警察一樣，常常要求別人收回臉書或Line群組上的留言。就相對的，我卻很少看到男性高成就者會這麼焦慮。女性的嚴謹和保守絕對是好事，但太把注意力集中在外界的反應上，將導致神經過勞，最後身心無法承受。
同樣，許多高成就女性的快樂指數偏低，在追求成功或照顧別人的過程中，忘記照顧自己的心情。其實不快樂的人通常無法成就更大的事工，或過好有意義的人生。如果想把成功的路途走的更遠，隨時檢視自己行囊中的快樂存糧，是不能忽略的動作。
向自我懷疑的習性說再見
比起男性，高成就女性更容易自我懷疑和否定。不僅在工作上如此，在婚姻感情上更是如此。她們有較高的比例罹患「冒牌者症狀群」（imposter syndrome)，也就是明明有名符其實的成就，卻擔心自己僅是憑運氣而成名，擔心被拆穿。以醫院為例，當醫療疏失發生時，男性醫師們普遍將原因歸咎於外在因素（器械不良、團隊失誤，病人體質）；但女醫師們卻更常自責自己失誤、愧對病患，強烈否定自己。
以婚姻為例，高成就女性常常擔心自己的事業成績是否會導致單身、先生不悅、孩子照顧不周，或是離婚。儘管這些女性通常具備理性行事、忍辱負重的性格，但不少人一旦遇到家庭問題，尤其是親子問題，就完全喪失理智防線。因為習慣性的完美主義，總覺得事業工作影響親子關係，對孩子有不當的愧疚感，因此教養孩子以寵溺、完全順從為出發點。這樣的行為反而不利孩子的心理發展。
事實上，許多研究發現，男性傾向於高估自己的實力，女性則容易低估實力。許多親子問題和母親的成就也不一定相關。當自我懷疑的念頭出現時，不妨停步下來好好思考這些念頭的真實性。這些習慣是怎麼產生的？是否有必要存在？這些都是值得定期檢視的問題。
多結交「正能量」和「談心事」的女性支持團體
職場上高成就人才競爭激烈，也常有利益糾葛，並不容易找到真心對待的同儕；但壓力越強大的環境，就越需要支持系統。高成就女性如果能夠建立人數少、彼此信任、同質性高的支持群體，就會是強大力量的來源。
我和幾位合得來，認真工作也認真享受人生的女性同儕常一起聚餐，分享成長方法，結伴出國開會，甚至自助旅行。雖然來自不同的競爭體系，但不會因此影響感情。很多男醫師很羨慕我們，他們說純男性的聚會雖然也很激勵人，但最後好像都會開始比較車子、房子、妻子、孩子和社經地位，反而造成壓力。高成就者本來就承受很大的壓力，如果沒有分散及可信賴的支持系統，自己會過得更辛苦。
人生很長，成功不需要急著「一次到位」
高成就女性在年輕時面臨工作、結婚和生兒育女的壓力，很需要職場和家人的支持。但當現實環境無法配合時，也不需要太早放棄。我見過許多優秀的女性，結婚初期因為家庭因素而放緩工作上的衝刺；等孩子長大後才重新起步。但這些二度爬坡的女性，後來爬升的速度更穩、更快。人格發展成熟後的再度衝刺，往往比年輕時更清楚目標，性格更加沉穩成熟，更能展顯恆毅力（Grit），也不會像年輕女性一樣稍微受挫就喪失信心。人生的路很長，成功不急著「一次到位」；如果真的有心，世界的舞台一定會等你回來。
世界正朝著更加友善的方向進展
當越來越多高成就女性在各行各樣展示影響力，令人欣慰的是，世界也朝著更友善的方向進展。以我自己為例，我在醫學系求學年代，班上男女比例懸殊；當時同學們感情雖好，但男同學們並不會對女同學們特別照顧。畢業多年之後，看到的男同學普遍比學生時代更加體貼、親切與包容。他們對班上的女生並不會抱持負面評價，反而更多是鼓勵、讚賞和支持。
男性在成長過程中，從沒有性別意識的「小男孩」，成長為妻子的丈夫，女兒的父親；他們通常會越來越成熟，開始理解女性的需求，也越來越關心女性（尤其是女兒）的競爭環境。曾有日本男醫師羨慕在台灣行醫的我，說擔心在日本讀醫學系的女兒會面臨辛苦的人生，竟然在我面前掉下了眼淚。我也有不少大學男同學們告訴女兒：「我希望妳們以後可以過得像這位醫師阿姨一樣成功快樂！」當男性們開始用不同的視角看待高成就女性，這個大同世界的美好，就會與我們越來越靠近。
秘境之路寂寞難行，但前方陽光燦爛
雖然「性別友善」的前景似乎越來越光明，但因為女性獨特的特質和家庭壓力，在通往高成就的路途，依然是相對辛苦且寂寞的。但追尋秘境本身就是個精采有趣的挑戰。你明明知道前方叢林茂密，獅吼熊叫，沼澤泥濘，荒漠孤寂，但你仍然會因為秘境的陽光燦爛而奮力前進。這過程中每個足跡都會留下痕跡，會吸引更多具備理想的女性前來。沒錯，你最終會如此說到，當個高成就女性是多麼光榮快樂的事，你會用力召喚更多女性前來；而若有來生，你依然會選擇同樣的性別，走同樣的路。
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