每一個人都希望生活順遂，日子過得平安快樂。可是人生難免有風雨，當波折來臨時，有的人深陷其中難以自拔，有的人度過了坎坷，開啟全新人生。相同困境發生在不同人身上，會有截然不同的結果，關鍵就在於你怎麼面對，你有沒有愛自己。
徐曉晰過去是知名VJ，現在是一位分享愛的心靈成長講師，她幫助許多人走出困境，今天要告訴我們「如何愛自己」。
回頭看，或許沒那麼挫折
你愛自己嗎？若是不愛，是覺得自己哪裡不夠好嗎？還是因為在某方面不符合他人期待？
很多人是在螢光幕前認識徐曉晰。號稱「鬆姐」的她樂觀開朗、生活多彩多姿。但是，2014年徐曉晰遇上了人生挫折，她離婚了，陷入低潮，因為在她的觀念中，戀愛就是要結婚，這是人生必然的路，所以花了很長的時間走過來。如今再回頭看，徐曉晰不覺得那是挫折，反而成為人生的轉捩點，所以想跟大家分享她的體會和領悟，也希望自己走過的路，可以為其他人帶來愛自己的力量。
不管別人說什麼，要忠於自己的心
當你有自己的看法，想照著個人想法去做，然而這一切卻不符合他人期待，你會怎麼辦？
奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler）說，人會有煩惱，往往是因為人際關係，因為我們在乎別人的看法，想要取悅於人。但其實就算我們做得再好，都會有人說不好，就像父子騎驢的故事。所以，可以參考親友意見，但不要管他們說什麼。因為人生是自己的，只要在決定前先想好，結果可能好，也可能不好，這些都要自己承擔。舉凡婚姻、工作都是，請先想好自己能不能承擔，再來做決定。
如果長期處在一個不愉快的關係裡，會逐漸失去力量和勇氣，這對人生幸福沒有幫助。所謂的做自己，並不是一意孤行，如果90%的人都認為不妥，這時就要檢視一下自己，是不是需要再深思？我們必須掌握一個正確的中心思想，對的事情就去做。
學習獨處，別為了怕孤單而跟不適合的人在一起
不管現在的婚姻狀態如何，請都要學習獨處。如果能在單身時就學習更好。
很多人害怕獨處，覺得好像眼前一片黑暗，看不見任何東西。其實這只是不習慣，等我們眼睛慢慢適應後，就可以看見夜空的星星，而且覺得它特別明亮。團體行動時大家必須互相配合，但獨處時不需從眾，可以和自己對話，想做什麼就做什麼，馬上行動的自由，是一種非常過癮的能力。也特別提醒單身朋友，如果還沒有遇到對的人，不要因為害怕孤單、在意他人眼光而急著脫單，好好學習獨處，嘗試一個人旅行、閱讀、看電影……，一定要更認識自己，才不容易做出錯誤決定。
為自己的人生負責，不要當一個受害者
每個人都應該為自己的人生負責，不要當一個受害者，也不要責怪別人。幸不幸福只有1成是來自事件本身，9成是自己對事件做出的反應。許多人遭受挫折，會怪罪別人，其實今天我們會成為什麼樣的人，有9成都是自己面對及處理這件事的態度。
徐曉晰在女兒3歲時，帶她去觀賞迪士尼表演，當孩子看到灰姑娘被欺負的情節，直覺地反問「媽媽，灰姑娘為什麼不走？」人生有許多情境，要走要留全都是自己選擇，如果是自己願意承受的，就不要再怪東怪西。17世紀荷蘭哲學家史賓諾沙（Spinoza）說，當你知道為什麼要這麼做的背後原因，那就是自由。所以，只要是為了達到某種目的或期待所做出的承受，都是自我選擇的「自由」，沒有身不由己，所以不要抱怨別人。
用「斷捨離」讓自己放手，活在當下
透過以上的練習，相信大家可以清楚知道，自己想要的和不想要的，那麼好好地檢視生活周遭，該捨該留，請再果斷一些，這樣生活才能更輕鬆。
除了這些看得到的人事物，我們還要學習放手。放掉過去那些錯過的人、受過的傷，因為過去已經不存在。請試著練習活在當下，將專注力、感受力放到現在，這需要練習。
很多時候我們不快樂，是因為瞻前顧後，一直後悔過去，或擔憂未來還沒發生的事，這根本是白操心、浪費能量，久而久之會成為一個沒有力量的人。
當下的力量就是你意識到自己。讓身體快樂，是學習體會當下的方法，例如運動、跳舞、唱歌、擁抱......。徐曉晰尤其喜歡跳舞，她覺得跳舞不只是運動、樂趣，更可以解放心靈。大部分的女性都害怕搔首弄姿，但其實心裡還有一塊地方沒有被解放，跳舞讓女人了解，這是我和我的身體，建立在自己和自己的關係，無關別人對我的評價。而且當我們身體在動的時候，把心放在動作上，去體會身體在動的感覺，而不是用頭腦去思考，這就是活在當下。生活當中隨時都能體驗，例如呼吸時，就體會空氣從身體一進一出的感覺，這個時候覺察力放在身體，心是沒有煩惱的。我們的生命是一個一個「當下」所組成的，如果不活在當下，是很浪費時間的，活在當下，可以讓我們成為一個清晰的人，而不是渾沌的人。
走出舒適圈
走出舒適圈，是徐曉晰某一年在台北跨年時許下的新年新希望。走出舒適圈就是勉強自己做不習慣的事，這樣才有機會知道，原來自己有無限潛力，就算失敗也沒有關係，因為不去嘗試就連成功的機會都沒有。過去若朋友找徐曉晰聚餐，如果有不認識的人她就不想去，現在反而覺得多認識一些新朋友也很好。尤其這幾年，她開始和大家分享個人心得和體會，這才發現自己也能向大家傳遞愛的能量。
人生各階段起起落落，有些人沉下去，有些人爬起來站得更挺。走過真正的低潮，生命將會更有韌性，轉身才發現原來很多驚天動地都只是水面上的小漣漪，回頭看看那些挫折，竟都是人生成長的養分。愛自己，不是一意孤行，我們必須傾聽內心的聲音，了解自己，誠實面對自己，才能在人生的每一個關口，做出最妥切的抉擇。徐曉晰以自己成長蛻變的經歷，鼓勵我們不必害怕困境，度過了風雨，就會看見全新的世界。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈親愛的自己〉
大愛一台：首播1/18 (六) 17:00，重播1/25 (六) 02:00
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