今年十月份台灣臉書有個活動，短短的十天之內號召了將近五萬人參與，不是什麼多崇高的理想與議題，就只是「連續30天不喝飲料」的目標挑戰──一個由瘦身達人「一休」發起的運動。
不知道是從什麼時候開始，一休開始出現在我們生活中，朋友們開始分享他鍛鍊肌肉的招數，男女皆有。在臉書上，一休不只擁有一個將近60萬粉絲的臉書個人專頁，他還另闢了一個，專供瘦身中粉絲交流與分享的「粉絲討論社團」。這個粉絲討論團，也有近15萬個使用者。這群擁有共同瘦身、健身目標的人們，每天上傳自己跑步後的照片、健身中的模樣，更多的是瘦身前後天壤之別的身材對照，看得讓人不熱血沸騰也難。一休本人也在社團中主持，甚至會主動分享粉絲瘦身成功的案例，激勵這群擁有共同目標的群眾。
「一休」與「休粉」們勵志的瘦身故事每天上演，氣勢磅礡也激勵人心。「想吃鹽酥雞時，看到有人瘦了二十公斤變美女，你鹽酥雞怎麼吃得下去！」而一休這個人，彷彿是個現代人瘦身後脫胎換骨的經典代表與目標領袖。
從這個現象，我們觀察到什麼？
是關於目標的設定與達成。
設立個人目標的挑戰，常常就像自己在荒島上準備造一艘船一樣孤寂與漫長。究竟目標應該如何達成，自古至今方法有千百種：從古人「懸梁刺股」、「臥薪嘗膽」這種以痛苦做為砥礪，自己孤獨奮鬥，你我現在大概都不會想再嘗試的方式，到近年來，融合專業他人力量的新興職業──「心智訓練師」，收取高昂費用，專門替專業運動員、傑出企業家、政治家等進行心智訓練以達成目標。如果你搜尋「如何達成目標」，也會出現很多建議：把目標寫下來貼在牆上醒目的地方、將遠大的目標拆分成幾個較易達成的里程碑、適當獎勵，在TED Talk上甚至有人說應該把達成目標的過程想像成角色扮演。
而一休出版的瘦身書書名叫做「一休陪你一起愛瘦身」，為什麼一休要「陪你」「一起」愛瘦身呢？瘦身到底是自己的目標和夢想，一個目標領袖，究竟可以「陪」你到什麼程度，可以「一起」做什麼？如何讓你不再一個人處在那座孤島上。
達成目標最重要的就是「莫忘初衷」
其實，大多數的人應該都有設立目標的與半途而廢的經驗──想改善自身的欠缺或不完美、想提升自己的層次、想追求更理想的生活、想完成夢想──但是立下目標「那一刻」的雄心壯志，很容易會因為周遭的情境不斷變換讓我們分心，而忘記，甚至放棄了。
例如每次開完國際會議時就希望把英文練好一點；每次討論到些某些議題，其實滿頭霧水但又要表現出淡定的模樣時，就覺得應該要再念點書；試穿衣服卡住時，或看到夢寐以求身材的人走過自己身邊的時刻，我們都想過：「有一天，我也要有這個身材！」而我們也都確實開始過瘦身的節奏：決定要開始瘦身的第一餐，吃得好健康；或是第一場慢跑，跑了五公里，我們都做到了！然後一個禮拜後，就完全不意外地失敗了，屢試不爽。因為訂定目標時那個當時雄心壯志的自己，早就被複雜的生活給分散了注意力──或許是下班後的一個應酬飯局、星期五晚上朋友小聚的燈紅酒綠，或是嫌太遠太累就從此再也沒去過的健身房。
Web3.0的社群式目標管理，四招讓你的夢想撥雲見日並且海闊天空！
我們把像一休經營瘦身社群的方式稱做「Web3.0社群式目標管理」（我們就先這樣命名吧），這就是在幫助你記得初衷、維持你訂定目標時的雄心壯志。在現代，達成目標的方式，已經與懸梁刺股、自己督促自己，這種單打獨鬥的時代大不相同。社群網站進步的現代，讓他人的力量能夠變成你的力量，完成目標的路上不再是自己一個人勢單力薄，也讓社群式目標管理能夠發生，並且容易而簡單、效果強大。究竟，社群式目標管理是一個什麼樣的目標管理過程？
1. 首先，向關心你的世界「宣布」你的目標，最好能訂定目標的完成期限
2. 用文字、相片甚至影片一步一步「記錄」你的進步
3. 在達成過程中「分享」你的進展
4. 讓擁有同樣目標的人、關心你的人給你「鼓勵與建言」，也被正在同一條船上努力的人的進展所激勵，形成正向回饋的砥勵作用
第一招：昭告目標！讓鼓掌部隊先就預備位置！
每天我們默默想要開始、跟自己說要開始、最後卻不了了之的目標實在太多了。從維持日常生活所需的打掃家裡、洗衣洗棉被，到提升生活樂趣與意義的練一首鋼琴曲、學一種新語言、學一項新樂器或新運動，直至生命中重要的事情，像是準備托福考試，準備GMAT或GRE，調查有興趣的國外碩士學程，甚至是轉換職涯跑道。
與其只有自己知道，以致於這些夢想默默萌芽就無聲凋零，或是才開始兩天就逐漸忘記，若是把目標公開了，你就有觀眾的鼓勵，還有他們盯著你進展看的好多雙眼睛，更有可能讓這個夢想被完成！
第二招：「紀錄」達成目標的過程！覺得目標還很遠? 回頭看看就會發現也走了長長一段路了
不知道大家在求學時期，是否有為了準備考試、寫滿好幾頁筆記之後，回過頭一頁一頁欣賞自己滿滿不同顏色的整齊字跡時的成就感？有時候，甚至會多寫幾頁，不為別的，就因為看到寫得滿滿一頁的筆記，成就感實在太高了！要是有寫網誌、寫日記，累積好一陣子之後回來看，都有一樣的滿足感。
同樣的，假設你正在準備考托福，有十本預計要讀完的書，於是你每天紀錄自己學到的新知，當做一天的總結，同時也記錄自己的進展，更順便也讓關心你出國深造計畫大事的人，一起增廣見聞。七天之後回來看自己努力走過留下的紀錄，就已經有「迫不及待想再加一些內容」上去的衝動了！
紀錄進展是一個幫助達成目標「正回饋」的過程：看到累積的進展，更想再增添一筆進步的紀錄；往前再走一步之後，就迫不及待想要記錄下來！紀錄進展，是達成目標中事半功倍的好幫手！
第三招：「分享」是你充電的電力站！
臉書、Line等社群網站或即時通訊軟體，在台灣大家廣泛使用，不外乎想要「分享」的事情實在太多了。通訊哈佛大學的研究指出，每次分享關於自己的訊息，身體都會增加分泌一點多巴胺，使我們感到快樂，也對人體有益。
要是達成目標是容易的，我們就不會屢屢停止或失敗。就因為要達成夢想的道路走起來不容易，我們更需要分享以及分享帶來的快樂，也更需要關心你的人，給你加油鼓勵甚至建議！
在「社群式目標管理」中，分享更是「互相」的：你分享的進展就是別人鬆懈時的動力，反之亦然！
第四招：「互動」與「支持」！到處點火才會發揮「共好」效應
最後，公眾人物、偶像本尊親自在社群網站上與粉絲互動早就不是新鮮事，但大多仍是以「本尊發文分享，粉絲留言」，這種「以偶像本尊為出發點」的互動模式。像一休這種，特地再開一個粉絲討論交流區，親自主持，「以粉絲為出發點」、「粉絲發文，目標領袖為支持鼓勵」的模式，目前還不多見，但極有可能是一個讓雙方都更開心的模式：偶像不用一直想每天究竟要分享什麼才能獲得最多關注，粉絲也得到一個能夠獲得偶像、甚至其他人關注與關心的機會：想像你最喜愛的歌手、作家、演員，在你分享的東西上按一個讚，甚至給你一句溫暖的留言，你會多開心啊！
這也回應到文章剛開始的問題：一休如何「陪你」「一起」愛瘦身？
一休，一個讓擁有某種特定目標人們集結在一起的目標領袖，創造了一個「社群式目標管理」的平台：讓參與其中、擁有共同目標的人們，向世界宣布他們的共同目標，讓這個夢想不會永藏心中成為永遠的夢而已。這些擁有共同目標的人們，在達成目標過程中能互相分享進展，並接受擁有同樣目標的人，或是關心他們的人的鼓勵或建言。同時，他們也被在同一條船上一起努力的人的進展所激勵。如此一來，初衷才能不時被提醒、被記得，也才不會被遺忘在永未實現的夢想的最初。
「當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫你完成。」以前你單打獨鬥，孤軍奮戰，今天，把你的目標訂定下來，昭告關心你的小宇宙，然後就從「社群式目標管理」開始做起吧！
（作者27歲，任職於新加坡網路新創公司。）
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