你對目前的自己滿意嗎？覺得自己有什麼地方還沒有發揮？會希望時光倒流，發掘更多的潛能、人生不再有遺憾嗎？
其實，認識自己，任何年齡都不嫌晚。而要認識自己，可以從身體開始。因為透過身體教育，可以打開感官，感受周圍世界；也可以觀察到隱藏在身體的秘密，改善我們的人際關係。
每個人都知道要活就要動，可是對很多人來說，往往是「知易行難」。雲門舞集舞蹈教室執行長温慧玟，多年來從事身體教育，她在30多歲時，上了生平第一堂身體課，結果被老師點名：「妳的大腿內側肌肉沒有放鬆！」放鬆的感覺是什麼？活了這麼多年的她，這才發現自己不曾傾聽過身體的聲音。緊張不用學習，但放鬆是需要學習的！從「動身體」開始，了解自己的身體，覺察自我的能與不能，正是「身體教育」教會我們的第一件事。
身體大調查，我們是否越來越不快樂？
基於對身體的好奇，過去這20年來，雲門舞集舞蹈教室分別在2008年、2013年、2018年，針對不同年齡層及性別，展開三次大規模的身體白皮書大調查，包括個人身體意識、運動習慣、律動生活的5大能力等，發覺幾點值得關注的現象。
像是原本活蹦亂跳的孩子，隨著年級越高，運動時間越少。國、高中生不管是課業壓力或是學習環境，動身體的時間更是少，活動本能漸漸不見了。沒有運動習慣的青少年多半落入現代人既定的美醜標準，只用胖瘦衡量自己的美麗；有運動習慣的青少年則不太介意胖瘦，但在意身體的靈活度、柔軟度和體力，對於身體的思考比較多面向。而且，沒有運動習慣的青少年只有38%覺得自己快樂，有運動習慣的則有51%認為自己是快樂的。
一個人未來生活的5大能力，分別是感知力、探索力、社群力、跨域力與創造力。「感知力」從感覺、知覺的基礎出發，喚醒感官意識，鮮活大腦；「探索力」引發好奇心，主動探索，了解更多外在人事物；「社群力」開展人我互動，與外在世界對話；「跨域力」勇敢嘗試不同領域事物，跨越限制，轉化更多可能；「創造力」呈現每個人與生俱來的潛能，以及持續創造的能力。
20歲以上有運動習慣的人，5大能力的表現都超過90%以上，而沒有運動習慣的人，在這些能力的表現低於50%。如果一個禮拜做兩種以上不同運動，不但擁有積極的正向態度，面對生活熱情、學習動機都更為強烈，也就是說運動不只使我們更健康，也可能讓我們更聰明。
不過，雖然年輕人身體開發度高，但缺乏內在身體覺察，反而是年長者更具身體意識，這可能是因為年長者面臨病痛上身，逐漸想要運動及認識身體。而就性別來看，男女的身體意識也有很大的差別。一般來說，女性比較喜歡身體接觸，男性明顯低於女性，且男性確實對於自己有某種不切實際的幻想，誤以為個人身體能力優於自我想像。
愛身體就是多睡覺、多休息？
很多人認為愛身體就是多睡覺，我們也常常聽到很多人說越睡越累，這是因為一般上班族大多一整天都坐著處理事務，大腦處於高度興奮狀態，但身體卻處於低度興奮狀態。睡覺有時候只能解決體力勞累，無法讓大腦真正放鬆。而當人在動身體的時候，腦內會傳送兩種神經傳導物質，一個是腦內啡，一個是血清素，前者能給人愉悅，安定感，後者則會帶來成就感，增強自我肯定。當這兩種物質在人體內增加，也有助於白血球連結，增強免疫功能，對健康有幫助。
我們每個人的身體隨時都在傳遞、接收訊息，甚至比所說出來的話更真實、更直接。像是聳肩膀是一種全球通行的肢體語言，表示「我不知道」，或者「我不知道你在說什麼。」或是抬眉毛經常表示驚奇、恐怖或擔心，是一種不舒服的表情。雖然閱讀肢體語言似乎很容易，但是也要注意使用情況，才不會出錯。例如雙臂交叉，通常感覺自衛、關閉、不願交流溝通，但天氣冷或椅子沒有扶手的時候，也可能出現這個姿勢。
我們東方教育比較抗拒肢體接觸，常常否定身體本能，忽略身體想告訴我們的訊息。但是身體是生命中最大的財富，不只是手腳、器官的總和，只有改變我們的身體文化，才能擁有自在、開放的心，來發掘生命的無限可能。身體能夠接收、傳遞的訊息，比我們所知道的還多。就像擁抱，是人和人之間最親密、最有力量的互動方式，想要從小培養孩子的感知力，啟發覺察能力，可以從擁抱開始。蔣勳老師在多次演講中一再提到：「身體的原點，不是知識，是感覺！」從生命最初在母親的子宮裡，我們就是用全部的身體在認識世界。觸覺是人與人之間最早的感覺，而擁抱正是感受溫度與力量的最佳接觸。
為什麼要做身體教育
「動身體」的重要性，遠超過我們的想像。人的所有起始點，都是從身體出發，體育課其實就是身體教育，一種以人為本的身體教育。美國芝加哥內帕維中央高中執行了一個零時體育課計畫（Zero Hour PE）。從早晨的7點到7點40分，在課表上的第一節正式上課前，參與計畫的孩子可以選擇自己喜歡的運動項目，像是跳舞，跳遠，打籃球，跑步，在40分鐘的運動課之後，再上讀寫加強課。零時體育課計畫實施一學期後，這群參與計畫的學生，閱讀理解能力提高了17％，沒有參加的學生僅進步0.7％。當年度內帕維中央高中在國際數學與科學教育的成就趨勢調查（TIMSS）中，科學拿到世界第一，數學排名第六，贏過美國其他所有學區。
生命，透過「動」來認識「自己」，用身體跟自己做朋友，當我們更認識自己後，就更有自信的展現自己。大家是否注意到，不管大人小孩，動身體時都是嘴角上揚，眉眼透露出喜悅。但是行走在路上、搭乘大眾交通工具，低頭卻成了人人的共同姿勢。或許因為處在網路科技時代，才顯得身體教育更為重要。我們要把握機會抬頭看看白雲，遠望瞧瞧青山，享受跳躍、旋轉、雙手飛揚的暢快，善用五官知覺感受真實的世界，持續探索身體帶給我們的不同驚喜。身體是每個人最大的財富，也是最貼近自己的學習工具與途徑，因為「身體學會的，誰也拿不走！」打開身體，現在就起身動一動吧！
大家都知道運動的重要性，可是常常會為自己找不想動的理由。其實，運動不只是動身體，而是當我們磨練身體的同時，也學會了面對疼痛，以及困難的態度，把這個態度對應到人生，就會發現──懂得身體的鬆緊，就能體會人生的鬆緊。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈我是誰？身體最知道〉
大愛一台：首播10/12(六) 17:00，重播10/13 (日) 22:24
分享圖文請註明出處，未經本站同意不得轉載
瀏覽次數：1227
