歷經這些年的疫情，你是否憂心長新冠症狀，或其他未來病毒襲擊。面對許多病患詢問，台北慈濟醫院中醫部沈邑穎醫師回應，「樹頭徛乎在，毋驚樹尾做風颱！」中醫常說只要顧好先天與後天之本，就可以長保安康！
先天之本指的是基因遺傳，中醫講的是腎臟，若把人體當作一家公司來看，腎臟就是父母親給的創業基金，只要將本錢顧好，未來營運就會更好。如果先天勢頭比較弱，那麼請把握後天補救機會。後天之本則指每日攝取的營養與保健，中醫講的是脾臟，平日吃對東西把脾顧好，人體公司也能大發利市！當身體資本充足，就算下一波疫病到來，做好公共衛生，便無須過度擔憂。
日常生活中，我們常運用中醫調養身體。流源幾千年的漢醫，不斷吸收民間生活經驗，穿越時間、空間、人種，充分涵蓋各種身心變化。人體許多功能分別由不同器官掌管，沈邑穎醫師以植物生長比擬人體成長，受精卵在母親子宮裡成長，就像種子在土裡滋養發芽。早期生命最重要的兩者，即是五行中屬水的腎臟，儲存著DNA決定我們未來模樣，而屬土的脾臟則透過後天進食運動，提供身體成長養分，從小到老的人生每一個階段，都和脾臟、腎臟相關，顧好先天、養好後天是每個人重要的健康課題。
中醫學界認為男女有不同生理週期，每個週期身體都會迎來大變化。女七男八源於《黃帝內經》，是指女生每７年為一個週期，14歲來到青春期，28歲來到最高峰，49歲進入更年期；男生則是每８年為一個週期，16歲來到青春期，32歲達到最高峰，64歲才進入更年期。
兒童發育遲緩，四肢偏軟時，中醫稱為五遲五緩；到了青少年時期，轉骨不長肉，青壯年重視外表體態，面臨生育問題；中晚年老化後，肌肉骨頭漸弱、神思憂愁，這都是中醫所謂先天失調，後天缺栽培的現象，若不調和恐加劇症狀。掌握大自然法則與中醫理論，順應女七男八的規律，依人生各階段發展，將先天的腎臟與後天的脾臟顧好，就能擁有健康身心。
長期姿勢錯誤，恐傷肉傷骨
能坐就不站的沙發馬鈴薯，是不少人宅家時的模樣，《黃帝內經》也提到，坐太久臀部肉鬆弛，尾胴骨容易受傷，若再加上長時間站立，骨頭長期支撐也容易受傷，所以久站又久坐者，既傷骨又傷肉。因此，沈邑穎醫師建議大家「拍拍屁股就走」，每坐一段時間後，就起身拍拍手活絡氣血，接著拍拍臀部，敲敲尾胴骨，最後走動一下，便可減少傷骨傷肉甚至閃到腰的可能。
人人都可以當個健康神探，初判中醫脾腎功能
中醫常根據脾臟與腎臟掌管的五官來判斷，嘴唇代表食慾，如果變乾、脫色，通常食慾不佳、營養不足。黃色是脾的代表色，人若面黃肌瘦，則可能是脾的狀態不好，營養無法吸收或是攝取量不足。黑色是腎的顏色，若腎有負擔，因為腎臟主水，皮膚狀態會較黑、乾燥，帶著黑眼圈，或聽力下降。練習觀察五官臉色，可初步判斷腎脾功能，對於提早就醫或自我保健、關心家人，都是很好的指標。
中醫腎經用來判斷人是否衰老有兩個關鍵，就是牙齒與頭髮。牙齒不堅開始脫落，頭髮生長狀態變慢、顏色變白、掉髮，這些都是判斷身體年齡的重點。現代人壓力大，牙關咬太緊，導致附近骨頭變硬，就容易影響周圍器官，造成耳鳴、頭痛情況。首先將手搓熱，由下往上、由內往外，用手掌心搓臉、額頭，放鬆顳顎關節，這樣能改善呼吸心跳功能，也會讓臉部看起來比較柔和，揉完後再輕叩牙齒，最後用梳子梳頭，促進頭皮血液循環，這幾個步驟可以天天做，加入笑容，讓自己容貌更加可親。
既然將後天照顧好，先天才有機會補強，民以食為天，營養吸收很重要，吃什麼可以補身體？要如何開脾呢？沈邑穎醫師認為，「食物並無好壞之分，必須了解食物，找到適合的時機吃」。像是高營養價值的南瓜，含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素 C、維生素E、鋅，能清除體內自由基，但卻不適合才剛術後的病患食用。
中醫也建議透過植物外表顏色，去選擇適當蔬果來補脾腎。黃色與甜味補脾臟，富含β胡蘿蔔素、玉米黃素等，像是呈黃橘色的紅蘿蔔、黃豆、玉米，但也不宜吃過量，以免造成腸胃功能運作不暢。藍黑與鹹味顧腎臟，可以多吃紫黑色食物，如黑木耳、黑豆、芝麻、茄子等，但有句話說鹹走腎，吃太鹹也容易水腫，攝取過多無益反而傷腎。
有好的根基才能健康茁壯，多一分了解，活絡身體運作、了解食物吃對時機，是掌握先後天之本的保健關鍵，只要改善先天不良，栽培後天不失調，祝福大家都能儲存健康資本，減緩未來的各種疾病與情緒問題。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈先天不良後天失調？中醫教你顧腎護脾〉
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