當今社會可以不婚不生，但不能不老。
台灣將在2025年進入超高齡社會。根據2023年統計，台灣國民平均餘命已經超過80歲，對於65歲退休的人來說，這等於在退休之後還有將近20年的人生！如何做好規劃，讓老後生活完善、避免下半輩子無所適從，唯一的選擇就是提早做好準備。
斜槓醫師李偉文從年輕起就十分關注社會脈動，長年撰文分享親子教養、媒體識讀、自然生態等著作。他在30出頭時便注意到，台灣人口結構出現改變，高齡化情況加速，老年議題終將是台灣必須面臨的挑戰。但這並非他的專業，於是李醫師持續耕耘觀察，在55歲之後，以自己的生命經驗，一步步分享自身的「退休進行式」。
4個退休生活之道
無論任何年紀，想準備退休生活，李偉文認為必須儲蓄四個帳戶。
首先是「金錢」：不用過於擔心有多少錢，因為擔心也不會讓錢變多，太過焦慮反而容易胡亂投資，造成更多遺憾。有錢固然能提升更好的生活品質，但錢無法買到所有東西，比如下一個重要的帳戶──「健康」。
李偉文不吃保健食品、不上健身房，他笑說：「歲月會讓你自然而然養生，從50歲開始慢慢改變！」他的養生方法很簡單：飲食選擇原型食物，天天多蔬食，再來則是運動，若無法長時間運動，可以善用零碎時間，原地跑步半分鐘或一分鐘，逐漸累積體力，或在刷牙時深蹲、伸展，找到空檔就多動身體。睡眠品質也是健康的重大要素，科學研究提到，入睡時間比睡覺時長還要重要，建議晚上10點到凌晨3點之間最好能夠入睡，這段時間身體會分泌荷爾蒙，修補白天有損傷的器官和細胞。
柏拉圖曾說「教育學習與運動，是神提供我們兩種讓人生完美的管道。」如果常常不動，大腦容易退化，發生令人擔心的失智症。預防失智症最有效的就是透過學習、運動，讓大腦不斷地進行複雜活動，減緩退化的速度。也可以透過人際互動來活化大腦。李偉文建議多做志工，對身心靈都有很大幫助，不但可以降低壓力反應，讓心情更加愉悅，提升免疫力，還可以認識許多志同道合的朋友。朋友是人生前進過程中，讓我們熱情持續更久的要素。
許多人在屆臨退休時，面對最重要的人際課題就是「夫妻伴侶關係」，這是第三個需要儲存的帳戶。李偉文笑說，老夫老妻千萬不要溝通，維持夫妻情感比講道理更重要。如何建立雙方正向互動模式，就是要找回浪漫。建議夫妻兩人每週一起去體驗一件從來沒做過的事，去從來沒去過的地方，藉此增加生活樂趣，找回彼此心動的感覺。
最後一個重要帳戶則是「人生價值」。過去很多朋友消遣李偉文是不務正業的牙醫師，實則是欣羨他豐富的斜槓人生，十多年前就可以安心退休，卻反而比一般上班族還忙，不只創辦荒野保護協會，主持廣播、電視節目，出版40幾本著作，每年還有百場演講邀約，看似將工作佔滿生活，但對他而言，唯有透過不斷學習、分享與服務他人，才能追尋人生的價值。
在此也建議大家，每隔一段時間，詢問自己三個問題：「你對什麼事情有熱情？」「關心社會上哪些事情？」「想解決世界上哪些問題？」藉此聚焦尋找自己真正在乎的事，及願意奉獻一生的目標。
任何年齡都可以開始準備退休，但我們不能從社會上完全退下，必須永遠保持人生進行式，只要還活著，此生任務就還未完成。做好財務規劃，保持積極學習的態度，維繫良好的人際關係，找到值得一生努力的目標。祝福大家活出值得而沒有遺憾的人生。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈退休進行式〉
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