前幾天，知名網紅和先生錄下了一支「冬眠宣言」，內容提到因為先生的憂鬱與自己的自律神經失調，需要暫時停止youtuber工作。影片中提到因為工作狀態不如從前，對於工作團隊有很大的內疚，可以感受到他們累積了好多的壓力，承受了好多來源的疲累感，讓看影片的人很心疼。對於他們能夠直接向喜歡他們的人表達真誠感受，並且做下暫時休息、好好照顧自己的決定，我覺得相當認同且敬佩。
這支影片同時也引起身邊幾位相關專業人員的討論，提醒了心理健康專業人員，對於大家針對心理困擾成因的認識，仍然需要好好努力再推廣。在影片的開頭，針對先生為什麼會出現憂鬱困擾，有著這樣的陳述：「他是因為腦內血清素分泌不足，賀爾蒙不平衡，所以無法像我們一樣判斷事情。」順著這樣的理解，我們對於憂鬱，還可以再增加一些思考。
為何陷入憂鬱？讓我們從「爆米花」談起
一個身心健康的人，為什麼突然會爆發出嚴重的憂鬱困擾？其實可以想像一下把玉米放在鍋子裡一直加熱，直到突然變成「爆米花」的過程。當玉米被放在一個會傳熱的鍋子裡，外部有火焰讓溫度一直升高，玉米外殼會開始裂開且內部水氣瞬間釋放，玉米就會因此突然變成爆米花。[1]
換句話說，對一顆玉米而言，必須要在鍋子具相當傳熱性、外部溫度夠高、以及內部有足夠水氣的「三重因素狀態」，才有可能變成爆米花。就算內部水氣充足，只要玉米沒有被加熱，或是放在一個不會傳熱的鍋子裡，玉米就會一直好好的是一顆玉米，不會有爆發的時刻。
一個原本健康的人，突然爆發出憂鬱困擾，其實也是這樣的「三重因素狀態」。一個人身處的社會，就如同那個可導熱的鍋子；一個人當下的心理壓力高低，就如同外部火焰的溫度；一個人的血清素多寡，就如同一顆玉米的內部水氣比例。我們之所以會出現憂鬱困擾，其實，真的就是這麼剛剛好。
剛剛好，我們的社會過於嚴苛；剛剛好，生活讓我們心理壓力好大；剛剛好，我們的血清素有點不夠用。
在這樣的三重因素搭配下，我們，剛剛好憂鬱了。
大事化小，小事化無
憂鬱，是一件很大的事，是一件來自於社會狀態、心理狀態與生理狀態的大事。這樣的三重因素思維，早在1980年代就被提出，但是因為具體落實不易，往往沒有辦法做好做滿。即使在40年後的現在，當我們被憂鬱困擾所苦，我們不知道可以去省視自己所在的社會，不知道可以去學習適合自己的思考模式，我們只知道趕快找藥吃，讓一件大事化為小事，小事化為藥丸，吞了就沒事。
漸漸地，我們在面對人生困境的時候，也走出一股「簡約」的風潮。社會沒有必要為憂鬱的人改變什麼，憂鬱的人也沒有機會好好整理心理狀態，只要讓血清素承擔這一切。
這樣的簡約風潮，很容易套用在面對各種人生議題的對象上，卻都相同地不恰當。
職場霸凌受害者經歷的，不只是腦內啡減少分泌而缺乏愉悅的小事，而是一件成就、自我認同、人生實現的心理意義剝奪，以及網絡建立、人際拓展的社會意義剝奪大事。
親密關係破裂的個案，經歷的不只是多巴胺減少而缺乏激情的小事，而是一件親密感、承諾感、歸屬感的心理意義剝奪，以及失去共同奮鬥、資源共有對象的社會意義剝奪大事。
一句話說不清楚的憂鬱
這對網紅夫妻可被視為一個縮影，一個因工作壓力引發憂鬱困擾的人群縮影。如果真的想面對，我們其實有太多需要去努力的地方。除了有醫師幫忙找回血清素的平衡，在心理狀態上，需要有專業的心理師提供諮商，協助調適那些對自己存在價值的懷疑，緩和那些對於未來的悲觀念頭；身旁的家人朋友，如果還有力氣，是不是可以願意給予空間，讓這些暫時心理需要脆弱一下的人，能夠感覺到「我們會願意聽你說」、「我們會嘗試接受你的感覺」、「我們會喜歡你，不管你有沒有成就」。
在社會狀態方面，大家也可以思考，我們營造的社會氣氛，除了讓每個人計畫著我該怎麼追求成就、盡快爆紅之外，是否曾經教育大家，要維持住成就會面對什麼壓力、爆紅之後心理可能會有哪些空洞？如同在這位網紅的冬眠宣言裡所提：「社會上某種程度鼓勵要強勢，不可以在人面前展現脆弱」，在掙扎之後，他們也希望這樣的影片可以起示範的作用，讓更多有憂鬱困擾的人能夠勇敢表達、得到該有的關注，不需要再被「不准脆弱」的想法拘束。
希望整個社會能夠更全面地認識與接納憂鬱，讓面臨憂鬱困擾的人們，不需要承受比憂鬱更憂鬱的傷痛。
[1] 這裡的爆米花比喻僅用於解釋憂鬱的出現原因，並不適用於憂鬱出現後的理解。雖然玉米成為爆米花是一個不可逆的現象，但是憂鬱困擾是可以被處理且復原的。
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