張家齊/心理與管理的十字路

張家齊:成功的定義再繼續白癡下去,我們的人生就要窒息了
麻煩你了,陪我一起用3分半鐘,融化成功的白癡定義。▋這樣的人生勝利組?以下幾個生活狀態,你覺得可以稱得上是個成功的27歲年輕人嗎?1.頂尖大學獲獎畢業2.知名外商公司經理3.剛在台北買下一間新房對大部份人來說,上述成就應該至少有一、兩項符合所謂成功年輕人的指標。然而,在與這位個案心理諮商過程中,卻發現個案心力交瘁,完全嗅不到一絲人生勝利組的氣勢。「我常常一段時間就會落入情緒低潮,吃不下、睡不著。過... 閱讀更多
張家齊:我不是故意傷害你,我只是想照顧那個失控的自己
走到今天,我們把自己的世界掌控得還可以嗎?「為什麼我就是無法掌握我生活的進展」「我怎麼對身邊人事物這麼沒有影響力」「為什麼我身邊的人要決定我人生的安排」以上這些生活失控時會出現的想法,常常在我們心裡某個角落冒出來嗎?▋為什麼我們要有「控制感」「控制感」是身為一個人極度重要的情緒膠原蛋白。當我們在心理上能感覺到自己有影響力,並且有能力管理和預期生活中大小事的發展,我們會覺得生活彈性自在、富有光澤。健... 閱讀更多
張家齊:你聽見了嗎?我憂鬱言語背後的那股怒氣
「這5個月來我都是這樣,隨便一件事情我總是想到最壞的可能,心情一直很低落,沒什麼事情覺得開心,有時候跟家人聊天聊一聊就會莫名難過地掉眼淚。」「看著自己這麼低落、這麼憂鬱,你有什麼感覺?」我輕輕地問眼前這位個案。「討厭。為了一些小事哭成這樣的我,好爛、好糟糕。我真的很氣自己變成這樣。」▋那些無論如何都紓解不了的負能量做不完的工作、繁雜的家事、白目的同事、機車的老闆、煩人的小孩、冷淡的先生或太太。生活... 閱讀更多
張家齊:你們的排擠,讓我不得不走進「自找麻煩漩渦」
幾年前,有位心理衡鑑的個案讓我印象深刻。個案是位老師,表示幾個月前開始,身體狀況一落千丈,經常頭痛、失眠、肩頸痠痛,心情也不知為何變得容易緊張煩躁,覺得自己一直在找自己麻煩,擔心自己工作出錯被罵、懷疑會被同事暗地中傷、憂慮課程是不是不夠完美等等。在2個小時的衡鑑過程中,個案雖然偶而手會搓搓扣子,感覺些微緊張,不過互動起來相當有禮貌,說話也很溫和,具備典型印象中老師該有的風範與氣質。然而,在所有衡鑑... 閱讀更多
張家齊:「親愛的,對我說些無理的話吧!」
「我真的不知道到底要怎麼跟他溝通,我已經是非常理性的那種人,不管他跟我抱怨什麼,我都超有耐心,一步一步跟他分析有那些方案、應該怎麼做,這樣他還不滿意?我無法相信他怎麼可以這麼無理,我真的不知道他還可以跟誰相處!」一位年約30的已婚個案,因為經常有胸痛、疲勞、與失眠的心身症狀求助。在初次見面的諮商室裡,跟我談到與另一半溝通覺得好困難。▋不合理啊!接下來的三次諮商中,個案陸續與我提及生活中其他人的「無... 閱讀更多
張家齊:全天下男人如果看到她不會想跟她巧遇,就不是男人?
「我只是犯了全天下男人都會犯的錯。」「不是外遇,是巧遇!」「所有男人如果看到她不喜歡她的話,那就不是男人!」這幾句台詞,通常說者態度都蠻嚴肅的,不過聽眾往往不知為何會笑出來。外遇事件一直以來都是新聞媒體票房保證,前陣子又有公眾人物出了類似狀況,可想而知又引起高度的社會輿論。媒體要開始挖相關人物的背景資料,名嘴要整理一系列名人外遇史,社會名人也會陸續出來譴責不正確的行為。這些報導與討論是可以滿足一下... 閱讀更多
張家齊:如果「無知排行榜」其實不夠無知
這個時代好辛苦啊!學生考試有排行榜,大學要面對世界大學排行榜,國家之間有競爭力排行榜。這兩天關心台灣媒體,發現「無知排行榜」也成為了一個話題。「倒數第三名」這個成績,在一個以考試成績掛帥的環境裡,看起來應該有點糟糕。很多批評聲音出現、網路各種酸度言論也當然不缺席。然而,當我們路見不平,急著馬上拔刀批評之前,有不少細節是可以先思考的。想比重量,體重計站了就知道;想比冷熱,溫度計可以告訴你;然而,世界... 閱讀更多
張家齊:過度的「情緒流動」傷了你,也讓你變得傷人
「覺得憤怒的時候,有沒有想過,其實,你是恐懼的;覺得憂鬱的時候,有沒有想過,其實,你是生氣的;當你緊張的時候,有沒有想過,其實,你是自卑的。」讀完三個似是而非的句子,大多人很難理解到底在表達什麼。對這些句子暫時一頭霧水,我想是非常合理的,畢竟在我們的教育中,我們被要求的是學習英文文法的現在式、未來式、過去完成式;學習化學中何謂原子、分子、聚合物;可惜,身為一個人,我們不太有機會認真學習一個人有哪些... 閱讀更多
張家齊:我們還要忽略心理健康多久?
「已經躺一個半小時怎麼沒睡著……」「剩下4小時可以睡,明天上課怎麼辦?」「唉……天都快亮了,起床吃早餐吧……」▋從失眠談起一位國立大學博士班研究生,半年來的睡眠,經常出現這些惱人的情節。「醫生說我有失眠症,開失眠藥給我吃,上星期我爸媽知道之後很擔心,覺得我這麼年輕就要靠安眠藥才能睡覺的話,以後怎麼辦?」個案經歷了各種門診,輾轉到了臨床心理門診,開啟了個案與我的睡眠心理諮商。▋那些想法與情緒……前面... 閱讀更多
張家齊:倫敦政經學院大一管理課的「權力遊戲」
新學期第5周,經過了工作動機、員工性格、領導態度等心理學主題,這個星期,我帶著這些大一管理系的學生體驗「權力」。沿用Barry Oshry教授的「權力與系統」遊戲,這堂課沒有課本、沒有投影片,課堂桌上的教材是馬卡龍、太妃糖、聖誕節限定奶油酥餅,以及蘇打餅乾。看著學生們疑惑的表情,我興奮地開始這堂課。▋權力模擬遊戲首先,20位同學分別拿出1.5英鎊現金,集合成一共30英鎊的「公司資源」。「今天我們在... 閱讀更多

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