關鍵字: 心理

張家齊:我不是故意傷害你,我只是想照顧那個失控的自己
走到今天,我們把自己的世界掌控得還可以嗎?「為什麼我就是無法掌握我生活的進展」「我怎麼對身邊人事物這麼沒有影響力」「為什麼我身邊的人要決定我人生的安排」以上這些生活失控時會出現的想法,常常在我們心裡某個角落冒出來嗎?▋為什麼我們要有「控制感」「控制感」是身為一個人極度重要的情緒膠原蛋白。當我們在心理上能感覺到自己有影響力,並且有能力管理和預期生活中大小事的發展,我們會覺得生活彈性自在、富有光澤。健... 閱讀更多
張家齊:「親愛的,對我說些無理的話吧!」
「我真的不知道到底要怎麼跟他溝通,我已經是非常理性的那種人,不管他跟我抱怨什麼,我都超有耐心,一步一步跟他分析有那些方案、應該怎麼做,這樣他還不滿意?我無法相信他怎麼可以這麼無理,我真的不知道他還可以跟誰相處!」一位年約30的已婚個案,因為經常有胸痛、疲勞、與失眠的心身症狀求助。在初次見面的諮商室裡,跟我談到與另一半溝通覺得好困難。▋不合理啊!接下來的三次諮商中,個案陸續與我提及生活中其他人的「無... 閱讀更多
自戀病:你的慾望「怪獸化」了嗎?
社群網站的普及使慾望加速膨脹。在臉書或推特等社群網站編織謊言,是非常容易的事。只要有照片,就可以說買了某種東西──即使明明沒有買;泳裝照片經過修改,就可以看起來身材出眾;也可以用網路美女的照片,假裝是自己。即使是謊言,也很容易偽裝成像真的一樣。在社群網站造假,心理障礙也比較低。一般人如果當面說謊,會因為怕被識破而緊張、害怕。但如果在社群網站這種虛擬空間,沒有人看見自己的神色、表情,就沒什麼好怕的。... 閱讀更多
情人節的愛情全系列:從18歲到88歲的愛情思考
對你來說,情人節是個怎樣的日子?在不少年輕戀人眼中,情人節是告白與約會的好時機。對心碎的人,情人節可能觸景傷情。當然,也有人對情人節無感,或者更冷眼旁觀一些,試著找出這個商業化節慶的種種操作手法與社會脈絡。不過我們認為,情人節其實也給大家一個思考感情與親密關係的機會,在眾人紛紛投入浪漫約會的同時,認真想想自己對感情生活的期待,未嘗不是一種實際的情人節禮物。這次,獨立評論為您整理各類與愛情有關的評論... 閱讀更多
90%的快樂都是有代價的:當你愛的人令你憤怒,該怎麼做?
情緒爆炸可能沒有明顯的外部原因,昨天一切都很好,而今天卻毫無來由地瀕臨崩潰。你可能會覺得自己的狀態似乎無人可歸咎,但事實上你可能會被荷爾蒙、天氣、時間的流逝而擊垮……回想一下當你一人獨處、面臨情緒爆炸的時刻。為了幫助你回想這段記憶,請閉上你的眼睛。把你的視線從其他人身上拉回來,投注在自己身上,重新感受你的身體、重新感覺身體的內在空間及周圍,讓你自己完全放鬆。不要尋找什麼,而是讓它自然地來、自然地浮... 閱讀更多
曲智鑛:你焦慮嗎?給焦慮孩子與父母的自我練習
身為一個特教老師,常有機會遇到孩子與家長陷入焦慮的問題,就連我自己也曾經在參加長途行走的活動過程中產生焦慮反應。這讓我對於焦慮這個議題產生進一步探究的興趣,我參考Charles H. Elliott和Laura L. Smith的《征服焦慮》這本書,反思我與孩子的互動經驗,希望能讓我們更有辦法面對焦慮這個議題。我想適度的焦慮其實對人是有益的,它會使我們準備好採取行動,讓身體為緊急時刻做好準備,大家... 閱讀更多
張家齊:過度的「情緒流動」傷了你,也讓你變得傷人
「覺得憤怒的時候,有沒有想過,其實,你是恐懼的;覺得憂鬱的時候,有沒有想過,其實,你是生氣的;當你緊張的時候,有沒有想過,其實,你是自卑的。」讀完三個似是而非的句子,大多人很難理解到底在表達什麼。對這些句子暫時一頭霧水,我想是非常合理的,畢竟在我們的教育中,我們被要求的是學習英文文法的現在式、未來式、過去完成式;學習化學中何謂原子、分子、聚合物;可惜,身為一個人,我們不太有機會認真學習一個人有哪些... 閱讀更多
張家齊:我們還要忽略心理健康多久?
「已經躺一個半小時怎麼沒睡著……」「剩下4小時可以睡,明天上課怎麼辦?」「唉……天都快亮了,起床吃早餐吧……」▋從失眠談起一位國立大學博士班研究生,半年來的睡眠,經常出現這些惱人的情節。「醫生說我有失眠症,開失眠藥給我吃,上星期我爸媽知道之後很擔心,覺得我這麼年輕就要靠安眠藥才能睡覺的話,以後怎麼辦?」個案經歷了各種門診,輾轉到了臨床心理門診,開啟了個案與我的睡眠心理諮商。▋那些想法與情緒……前面... 閱讀更多
洪素珍:解析「後真相」的心理──所謂真相,從來就未必真實
日前英國《牛津辭典》選出2016年年度英語代表字為「post-truth」,有的地方中譯成「後真相」,也有說叫「真相次之」的。後者比較容易一眼看懂,意即所謂的「事實真相」並不重要,人民靠的是「感覺」來決定公共事務的。公共政策訴諸情感,比維護理智,更容易得到支持。比如說,今年英國脫歐公投和美國大選的結果,就是具體的明證。然而,以上是「主流」的說詞!▋主流的觀點,就是大家的觀點?從政治社會的角度來說,... 閱讀更多
張家齊:該治療的,也許不是身體,而是情緒
「醫生,我這真的是怪病,我什麼檢查都做了,都說一切正常,真的沒有人像我這樣……」幾年前在臨床心理碩士班時,一次在家庭醫學門診見習的過程,遇見了這樣一位焦急自己身體狀況的病人。▋明明沒病卻很難受「我會頭痛、然後心跳快到好像要跳出來一樣。時間很不一定,有時是早上、有時是晚上,特別是有聲音的時候,比如我聽到有人在罵小孩,聽到門突然上鎖的聲音,或是聽到你們醫院這種號碼燈跳號的聲音,就痛得不得了,好像要死掉... 閱讀更多
如何從習慣耍廢,到凡事事半功倍:不想做的工作怎麼辦?
A先生是食品業的業務。他覺得每天寫工作報告很煩,所以一週整理一次,結果惹惱了主管。再加上要回想一週前拜訪客戶的內容也很花時間,讓他更加討厭工作報告……。這樣一拖延,等到好不容易騰出空檔,再開始寫提交給客戶的企畫書時,又總是匆匆忙忙,而且對業績沒有幫助。另外,他也經常被要求開發新客戶,或是臨時拜訪沒事先預約的客戶,但目前的他沒有經驗,經常裹足不前,每次在業務會議上都會被長官罵臭頭。像這樣,A先生在工... 閱讀更多

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