關鍵字: 情緒

別怕自己太纖細:高敏感,是上天給你的禮物!
▋可一次同時吸收多項資訊高敏感族是神經纖細敏感的人。高敏感族能感受到事物細微的重點,接收到資訊會一路直達內心深處。他們也擁有豐富的幻想力,並具備把事物描繪得栩栩如生的想像力,還會以自外界獲取的資訊為基礎,天馬行空地發展各種想像。高敏感族的大腦轉速過快,所以他們腦中的「硬碟記憶體」要比一般人的更快滿,更容易受到過度刺激。我自己的狀況是,當接收到太多資訊時,常有那種已超過我腦容量負荷的感覺。特別是有陌... 閱讀更多
守衛你的情緒界線:你想要做什麼樣的人,不需要別人核准
在我們與自己的對話裡,有兩種帶給生理與心理健康極大的壓力:1.我們受不了自己跟別人不一樣。2.我們受不了別人跟自己不一樣。我們容易受不了自己跟別人不一樣,或別人跟自己不一樣,最主要的原因是因為我們是社群動物。我們當初會選擇群居組成社群,是因為人數多,不易被猛獸獵殺。在野地裡,一般動物如果落單,很容易被獵殺。但是社群形成之後,在社群中落單的動物,不但容易被別的動物獵殺,也很容易被同類攻擊。雖然人類已... 閱讀更多
米果:請不要任意評斷「他人的哀傷」
日本歌舞伎演員「市川海老藏」在妻子過世翌日,依然登台表演,在日場與夜場的表演空檔召開記者會,向大眾報告妻子已經出發去了另一段旅程,爾後他依然持續歌舞伎的工作日程,許多情緒藉由頻繁更新的個人部落格記錄下來,包括跟小孩玩相撲、陪他們睡覺、牽著女兒上幼稚園、帶著兒子去歌舞伎練習場排演……,也因為更新過於頻繁,竟有人留言直指這樣的行為對於一個喪妻的人來說,「不正常」且「不謹慎」。海老藏因此道歉,希望讀者體... 閱讀更多
張家齊:我不是故意傷害你,我只是想照顧那個失控的自己
走到今天,我們把自己的世界掌控得還可以嗎?「為什麼我就是無法掌握我生活的進展」「我怎麼對身邊人事物這麼沒有影響力」「為什麼我身邊的人要決定我人生的安排」以上這些生活失控時會出現的想法,常常在我們心裡某個角落冒出來嗎?▋為什麼我們要有「控制感」「控制感」是身為一個人極度重要的情緒膠原蛋白。當我們在心理上能感覺到自己有影響力,並且有能力管理和預期生活中大小事的發展,我們會覺得生活彈性自在、富有光澤。健... 閱讀更多
張家齊:你聽見了嗎?我憂鬱言語背後的那股怒氣
「這5個月來我都是這樣,隨便一件事情我總是想到最壞的可能,心情一直很低落,沒什麼事情覺得開心,有時候跟家人聊天聊一聊就會莫名難過地掉眼淚。」「看著自己這麼低落、這麼憂鬱,你有什麼感覺?」我輕輕地問眼前這位個案。「討厭。為了一些小事哭成這樣的我,好爛、好糟糕。我真的很氣自己變成這樣。」▋那些無論如何都紓解不了的負能量做不完的工作、繁雜的家事、白目的同事、機車的老闆、煩人的小孩、冷淡的先生或太太。生活... 閱讀更多
張家齊:你們的排擠,讓我不得不走進「自找麻煩漩渦」
幾年前,有位心理衡鑑的個案讓我印象深刻。個案是位老師,表示幾個月前開始,身體狀況一落千丈,經常頭痛、失眠、肩頸痠痛,心情也不知為何變得容易緊張煩躁,覺得自己一直在找自己麻煩,擔心自己工作出錯被罵、懷疑會被同事暗地中傷、憂慮課程是不是不夠完美等等。在2個小時的衡鑑過程中,個案雖然偶而手會搓搓扣子,感覺些微緊張,不過互動起來相當有禮貌,說話也很溫和,具備典型印象中老師該有的風範與氣質。然而,在所有衡鑑... 閱讀更多
張家齊:「親愛的,對我說些無理的話吧!」
「我真的不知道到底要怎麼跟他溝通,我已經是非常理性的那種人,不管他跟我抱怨什麼,我都超有耐心,一步一步跟他分析有那些方案、應該怎麼做,這樣他還不滿意?我無法相信他怎麼可以這麼無理,我真的不知道他還可以跟誰相處!」一位年約30的已婚個案,因為經常有胸痛、疲勞、與失眠的心身症狀求助。在初次見面的諮商室裡,跟我談到與另一半溝通覺得好困難。▋不合理啊!接下來的三次諮商中,個案陸續與我提及生活中其他人的「無... 閱讀更多
90%的快樂都是有代價的:當你愛的人令你憤怒,該怎麼做?
情緒爆炸可能沒有明顯的外部原因,昨天一切都很好,而今天卻毫無來由地瀕臨崩潰。你可能會覺得自己的狀態似乎無人可歸咎,但事實上你可能會被荷爾蒙、天氣、時間的流逝而擊垮……回想一下當你一人獨處、面臨情緒爆炸的時刻。為了幫助你回想這段記憶,請閉上你的眼睛。把你的視線從其他人身上拉回來,投注在自己身上,重新感受你的身體、重新感覺身體的內在空間及周圍,讓你自己完全放鬆。不要尋找什麼,而是讓它自然地來、自然地浮... 閱讀更多
曲智鑛:你焦慮嗎?給焦慮孩子與父母的自我練習
身為一個特教老師,常有機會遇到孩子與家長陷入焦慮的問題,就連我自己也曾經在參加長途行走的活動過程中產生焦慮反應。這讓我對於焦慮這個議題產生進一步探究的興趣,我參考Charles H. Elliott和Laura L. Smith的《征服焦慮》這本書,反思我與孩子的互動經驗,希望能讓我們更有辦法面對焦慮這個議題。我想適度的焦慮其實對人是有益的,它會使我們準備好採取行動,讓身體為緊急時刻做好準備,大家... 閱讀更多
張家齊:過度的「情緒流動」傷了你,也讓你變得傷人
「覺得憤怒的時候,有沒有想過,其實,你是恐懼的;覺得憂鬱的時候,有沒有想過,其實,你是生氣的;當你緊張的時候,有沒有想過,其實,你是自卑的。」讀完三個似是而非的句子,大多人很難理解到底在表達什麼。對這些句子暫時一頭霧水,我想是非常合理的,畢竟在我們的教育中,我們被要求的是學習英文文法的現在式、未來式、過去完成式;學習化學中何謂原子、分子、聚合物;可惜,身為一個人,我們不太有機會認真學習一個人有哪些... 閱讀更多
張家齊:我們還要忽略心理健康多久?
「已經躺一個半小時怎麼沒睡著……」「剩下4小時可以睡,明天上課怎麼辦?」「唉……天都快亮了,起床吃早餐吧……」▋從失眠談起一位國立大學博士班研究生,半年來的睡眠,經常出現這些惱人的情節。「醫生說我有失眠症,開失眠藥給我吃,上星期我爸媽知道之後很擔心,覺得我這麼年輕就要靠安眠藥才能睡覺的話,以後怎麼辦?」個案經歷了各種門診,輾轉到了臨床心理門診,開啟了個案與我的睡眠心理諮商。▋那些想法與情緒……前面... 閱讀更多

頁面